De Amateur Swimming Association, het bestuursorgaan van de sport in het Verenigd Koninkrijk, stelt dat "Zwemmen een veilige activiteit is voor zwangere vrouwen", maar biedt ook een lijst met richtlijnen en aanbevelingen. Alle zwangerschappen zijn verschillend, dus de enige manier om te controleren of het veilig of geschikt is om tijdens je zwangerschap in het meer te zwemmen, is om het advies van je arts of een medische professional te vragen.
Ga ervoor
Uw gezondheid vóór de zwangerschap en uw gezondheid in elke fase van uw zwangerschap zijn van invloed op de soorten oefeningen die het beste bij u passen. Als u al een regelmatige zwemmer bent, kunt u normaal doorgaan met sporten als voorheen. Dit betekent dat als u genoten heeft van zwemmen in het meer voordat u zwanger werd, er geen reden is om er niet van te blijven genieten tijdens uw zwangerschap, op voorwaarde dat er geen problemen worden ontdekt bij uw reguliere antaleen controles. De ASA-richtlijnen stellen echter dat zwemmen tijdens de zwangerschap niet wordt aanbevolen voor vrouwen met een geschiedenis van drie of meer miskramen, gescheurde membranen, vroege bevalling, een zwakke baarmoederhals, meerlingzwangerschappen of significante hart- of longaandoeningen.
Waarom niet?
Een van de grootste zorgen bij het zwemmen in het meer is de temperatuur van het water. Zwemmen in de VS zegt dat de ideale watertemperatuur voor zwangere vrouwen tussen de 78 en 84 graden F ligt, en het waarschuwt dat sporten in warmer water schadelijk kan zijn. Uw polsslag is normaal hoger tijdens de zwangerschap, dus u moet voorzichtig zijn om uw hartslag te controleren en te voorkomen dat u traint in een tempo dat leidt tot oververhitting van uw lichaam. Zwemmen in kouder water is een kwestie van persoonlijke voorkeur, en als de temperatuur van het meer iets is waar je als gewone zwemmer aan gewend bent geraakt, zou dit geen reden tot zorg moeten zijn tijdens de zwangerschap. Andere aandachtspunten zijn verhoogde bloeddruk, zwelling in je enkels, lagere buikpijn en baarmoedercontracties of vaginale bloedingen. Als u na het zwemmen abnormale symptomen ervaart of een licht gevoel in het hoofd, duizeligheid of buiten adem voelt, of een onregelmatige hartslag opmerkt tijdens het zwemmen, stop dan onmiddellijk en vraag advies aan een arts.
Is het waar?
Er zijn een aantal veel voorkomende mythen en misvattingen over zwemmen tijdens de zwangerschap, waaronder het zwemmen in meren moet worden vermeden vanwege het verhoogde risico op besmetting door vuil water. De Outdoor Swimming Society in het Verenigd Koninkrijk stelt dat dit een minimaal risico is dat met gezond verstand kan worden gemodereerd. Gegevens over waterzuiverheid kunnen worden verkregen bij lokale autoriteiten, maar het OSS zegt: "Als het water er aantrekkelijk uitziet, is het waarschijnlijk schoon en helder genoeg voor u, en als het er onaantrekkelijk, scummy of troebel uitziet, is uw instinct om buiten te blijven een een goede." Als de zuiverheid van het water in het meer eerder geen gezondheidsproblemen veroorzaakte, is er geen reden dat zwangerschap de risico's zou verhogen. Het potentieel om besmet te raken door sneden en schaafwonden kan ook worden geminimaliseerd door delen van water te vermijden waarin u niet kunt zien wat zich onder u bevindt.
Op veilig spelen
Houd er rekening mee dat uw lichaamsvorm tijdens uw zwangerschap zal blijven veranderen, dus het meer betreden en verlaten van het meer kan moeilijker worden. Zorg ervoor dat u de risico's van uitglijden of vallen minimaliseert door een veilig uitgangspunt te identificeren voordat u het water in gaat. Zelfs in een meer dat u bekend is, kan elke nieuwe fase van uw zwangerschap uw vermogen om te gaan met natuurlijke gevaren zoals onderwaterstromingen veranderen, dus het is altijd raadzaam om in gezelschap van anderen te zwemmen wanneer u in open water bent.
