Schijven in het ruggenmerg dienen als kussens tussen de wervels. Met de leeftijd verandert het kraakbeen in het lichaam en kan zwakker worden, schijven drogen uit en krimpen, kleine tranen ontstaan of botsporen groeien. Deze veranderingen zijn gekoppeld aan degeneratieve schijfziekte. Fysiotherapie kan rugpijn verlichten en u helpen terug te keren naar volledige mobiliteit, maar sommige oefeningen kunnen deze aandoening verergeren en pijn of letsel veroorzaken.
Neem contact op met Sports
Golf
Het slaan van ballen op de driving range kan overmatige spierspanning en ligamentschade veroorzaken door de rugstructuur uit te rekken of te draaien. Een onjuiste of schokkerige golfswing kan ernstig rugletsel veroorzaken, waarschuwt het University of Maryland Medical Center. Hoewel wandelen op de golfbaan goed is voor basisfitness, kan de kracht die door uw golfswing wordt gecreëerd pijn en letsel veroorzaken.
Gewichtheffen Oefeningen
Elke hijs- of buigoefening kan stress op de rug veroorzaken, vooral als dit niet gebeurt met de juiste vorm en houding. Dode liften en squats worden niet aanbevolen als u een degeneratieve schijf hebt. Dode liften, vooral als u zware gewichten gebruikt, verergeren de pijn door de schijven meer te belasten. Bovendien kunnen ze de hamstrings en onderrugspieren overstrekken.
Squats oefenen overmatige rotatiekracht uit op de lumbale wervelkolom en kunnen letsel veroorzaken als u lijdt aan degeneratieve schijfaandoeningen of andere lage rugletsels.
Sit ups
Vermijd sit-ups of andere oefeningen waarbij u naar voren buigt of in de taille draait. Sit-ups kunnen druk uitoefenen op uw wervelkolom en uw risico op een compressiefractuur verhogen, volgens MayoClinic.com.
