T-cellen zijn een soort witte bloedcellen die in het beenmerg worden gemaakt om het lichaam te beschermen tegen bacteriën, bacteriën en virussen. Elke T-cel is gemaakt met een speciale receptor die een uniek antigeen herkent - een soort materie die vreemd is voor het lichaam. Wanneer een vreemd antigeen wordt herkend, komt de T-cel in actie, hetzij het lichaam direct verdedigen of andere aspecten van het immuunsysteem activeren. De Harvard Medical School merkt op dat onderzoekers nog steeds onzeker zijn wat de productie van T-cellen activeert; U kunt echter de productie van T-cellen in uw lichaam ondersteunen door bepaalde positieve acties te ondernemen.
Stap 1
Houd een goed afgerond, voedzaam dieet aan. Zoals alle systemen van het lichaam, heeft het immuunsysteem energie nodig om effectief te werken. Het eten van een gezond dieet zoals aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Landbouw zorgt ervoor dat het lichaam de brandstof en middelen heeft die nodig zijn om T-cellen en andere leden van het immuunsysteem te creëren. Het verhogen van uw inname van fruit en groenten kan specifiek helpen door de hoeveelheid carotenoïden en bioflavonoïden die u ontvangt te verhogen; beide voedingsstoffen bleken het immuunsysteem te helpen.
Stap 2
Neem supplementen om uw immuunsysteem te verbeteren. De wereldberoemde kinderarts en familie-welzijnsexpert Dr. William Sears beveelt aan uw dieet aan te vullen met vitamine C, vitamine E en zink om uw immuunsysteem te stimuleren. Andere kruidensupplementen met beperkt onderzoek die aantonen dat ze kunnen helpen om de productie van T-cellen te stimuleren en het immuunsysteem te ondersteunen, zijn knoflook, echinacea en ginseng.
Stap 3
Vind manieren om jezelf te minimaliseren en te bevrijden van emotionele stress. Harvard Medical School merkt op dat overmatige emotionele stress is gekoppeld aan ziekten zoals hartaandoeningen en de productie van T-cellen zelfs kan remmen. Regelmatige lichaamsbeweging, gebed, meditatie en yoga zijn enkele activiteiten die je kunt proberen en die kunnen helpen stress te verlichten.
Stap 4
Lach vaker. In maart 2004 publiceerde het "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" een artikel waarin de gezondheidsvoordelen worden beschreven die worden toegeschreven aan normaal lachen, waaronder een verbeterd immuunsysteem. Het artikel merkt op dat onderzoeksresultaten variëren in het overtuigend aantonen van de effectiviteit van gelach bij het stimuleren van de productie van T-cellen, maar humor en gelachtherapie wordt steeds vaker gebruikt in ziekenhuizen vanwege de waargenomen voordelen voor de patiënten. Kijken naar een grappige film, luisteren naar komische opnames en oefenen van lachoefeningen kunnen allemaal manieren zijn om de T-cellen van je lichaam op te bouwen.
Tip
Vermijd roken, teveel suiker of vet eten en teveel alcohol drinken; deze acties kunnen uw immuunsysteem onderdrukken en u kwetsbaarder maken voor ziek worden.
