Als je scheenbeen pijn doet tijdens het lopen of rennen - een veel voorkomend verschijnsel - heb je waarschijnlijk scheenbeentjes; u kunt ook een stressfractuur hebben of een ernstige aandoening die chronisch compartiment syndroom wordt genoemd. Hoewel je waarschijnlijk af en toe scheenpijn kunt negeren die lijkt te voortvloeien uit verhoogde fysieke activiteit, negeer dan niet intense pijn of pijn die dagelijks toeneemt. Als dat uw scheenpijn beschrijft, raadpleeg dan uw arts.
Shin Splint Basics
Wanneer je scheenbeentjes hebt, lopen sommige spieren langs je scheenbeen - het bot in het onderste voorste deel van je been - schade op, volgens het Ohio State University Medical Center. Je kunt twee verschillende groepen spieren rond je scheenbeen beschadigen, hoewel een type schade - een posteromediale scheenbeenspalk genoemd - vaker voorkomt bij mensen die rennen of lopen voor oefening. Deze vorm van scheenbeenspieren beïnvloedt de spieren aan de achterkant van je scheenbeen, plus die aan de binnenrand.
Symptomen en diagnose
Pijn door scheenbeenspieren kan beginnen op het buitenste gedeelte van je scheenbeen of in je onderbeen, net boven je enkel. Je merkt misschien eerst de pijn als je hiel de grond raakt terwijl je loopt of rent. Het kan verschijnen wanneer u voor het eerst begint te lopen of te rennen en vervolgens lijkt te "slijten" tijdens het opwarmen, maar de volgende dag terugkeert in de vorm van spierpijn. Uw arts zou scheenspalken moeten kunnen diagnosticeren nadat hij een volledige medische geschiedenis heeft gehad en het aangedane been of de benen heeft onderzocht.
Behandeling
Om scheenbeenspieren te behandelen, moet je het been of de benen laten rusten - en dat betekent niet rennen of lopen. Het is moeilijk voor toegewijde sporters om hun trainingsroutines gedurende meerdere dagen of langer af te leggen, maar u moet dit doen of u riskeert verdere schade aan de spieren in uw scheenbeen. Probeer een andere trainingsactiviteit te vervangen die uw scheenspieren niet gebruikt, zoals fietsen of zwemmen, om uw conditie op peil te houden terwijl u uw scheenbeen geneest. Je wilt misschien ook je hardloopschoenen vervangen, vooral als ze worden gedragen, om ervoor te zorgen dat je de schokabsorptie en demping hebt die je nodig hebt om te trainen.
overwegingen
Hoewel pijnlijke schenen bijna altijd wijzen op scheenbeentjes bij hardlopers en enthousiaste wandelaars, is het ook mogelijk dat u een stressfractuur of chronisch compartiment syndroom heeft. Slechte scheenspalken kunnen leiden tot stressfracturen in uw botten, waarvoor waarschijnlijk röntgenfoto's nodig zijn om een diagnose te stellen. Ondertussen kan compartimentsyndroom, waarbij compressie van uw bloedvaten en zenuwen plaatsvindt, in het onderbeen optreden en kan zwakte, zwelling, verminderd gevoel en ernstige pijn in het getroffen gebied veroorzaken. Compartimentsyndroom vertegenwoordigt een medisch noodgeval en u moet mogelijk onmiddellijk worden geopereerd om het te behandelen, daarom is het van cruciaal belang dat u uw arts en een officiële diagnose voor uw scheenpijn krijgt.
