Groene thee wordt al lang geprezen om zijn gezondheidsvoordelen. Het is aangetoond dat het drinken van groene thee gewichtsverlies aanmoedigt door het bevorderen van vetoxidatie en een verhoogde energieverbruik. Hoewel het drinken van groene thee verschillende voordelen heeft, moet u rekening houden met de mogelijke bijwerkingen van overmatige consumptie van groene thee.
Cafeïne
Groene thee bevat gemiddeld 30 tot 60 mg cafeïne per 6 tot 8 oz. kop. Dit is minder dan de gemiddelde 100 mg cafeïne in een kopje koffie. Groene thee wordt over het algemeen in grotere hoeveelheden geconsumeerd wanneer het wordt gebruikt voor gewichtsverlies. Het drinken van meer dan vijf koppen thee per dag kan uw cafeïne-inname verhogen tot onveilige niveaus, waardoor uw risico op slapeloosheid, rusteloosheid, tremoren en maagklachten toeneemt.
tannines
Tannines zijn verbindingen in groene thee die zich binden met niet-heemijzer in het lichaam. Nonheme-ijzer is het type ijzer dat voorkomt in planten en met ijzer verrijkte voedingsmiddelen. Het wordt niet zo gemakkelijk in het lichaam opgenomen als heemijzer, maar het meeste ijzer in het dieet is meestal niet-heemijzer. Thee-expert Lindsey "Vee" Goodwin van Vee Tea merkt op dat de tannines in groene thee onoplosbare bindingen kunnen vormen met ijzer in het lichaam, waardoor het ijzer onverteerbaar wordt. Volgens Goodwin, "is de typische afname van ijzerabsorptie van een maaltijd met een kopje thee in klinische studies ongeveer 30-60 procent." Dit interfereert met ijzerabsorptie, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Bloedarmoede door ijzertekort kan gevoelens van zwakte, kortademigheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn en onregelmatige hartslag veroorzaken.
EGCG
Epigallocatechinegallaat, bekend als EGCG, is een verbinding die voorkomt in groene thee. Een onderzoek van de American Association of Cancer Research naar de anti-folaatactiviteit van thee heeft aangetoond dat EGCG het gebruik van foliumzuur in cellen kan verstoren. Foliumzuur is nodig om DNA aan te maken en negatieve veranderingen in DNA door kanker te voorkomen. Folaat helpt ook om rode bloedcellen aan te maken, te beschermen tegen hartziekten en bloedarmoede te voorkomen. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de inname van groene thee om foliumzuurgebrek te voorkomen. Volgens de website World's Healthiest Foods levert een kopje groene thee 20 tot 35 mg EGCG. Neem contact op met uw arts om een veilige inname te bepalen voor u en uw specifieke voedingsbehoeften.
uitdroging
Groene thee is een natuurlijk diureticum, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je lichaam water verliest. Het drinken van overmatige hoeveelheden groene thee (meer dan vijf kopjes per dag) kan overmatig plassen veroorzaken, wat leidt tot uitdroging en elektrolytenbalansen. Uitdroging kan ook hoofdpijn, lethargie, veranderde hartslag en shock veroorzaken.
Medicatie Interactie
Volgens het University of Maryland Medical Center kan groene thee de absorptie en effecten van bepaalde medicijnen verstoren. Dit kan de effecten van medicijnen verminderen of versterken, waardoor uw gezondheid in gevaar komt. Sommige medicijnen die kunnen worden beïnvloed, zijn MAO-remmers, lithium, adenosine en bloedverdunners. Bespreek uw inname van groene thee met uw arts om ervoor te zorgen dat u de medicijnen die u gebruikt niet verstoort.
