Er zijn aanwijzingen dat eiwitsuppletie verband houdt met een verminderde nier- of nierfunctie. De resultaten van een onderzoeksstudie gerapporteerd door de "Harvard Gazette" onderzochten de effecten van eiwitrijke diëten op de nierfunctie bij vrouwen. Uit het onderzoek bleek dat deelnemers die al een nierfunctiestoornis hadden, het meest te maken hadden met het eiwitrijke dieet, terwijl vrouwen met gezonde nieren geen last hadden van verhoogde eiwitinname. Hoewel dit onderzoek uitsluitend op vrouwen was gericht, kunnen mannen op dezelfde manier worden getroffen.
niertjes
Het doel van de nieren is om uw bloed te filteren en afval uit uw systeem te verwijderen, terwijl essentiële voedingsstoffen worden geleverd aan weefsels en organen. Eiwit wordt door de nieren gefilterd; te veel ervan kan de nierfunctie belasten. Oudere personen of mensen met bestaande nierproblemen moeten een arts raadplegen om te bepalen of eiwitshakes geschikt zijn voor hen.
Tijdspanne
Hoe lang u eiwitsupplementen of shakes consumeert, kan een rol spelen bij de manier waarop deze uw nierfunctie beïnvloeden. Volgens Katherine Zeratsky, RD, LD van de Mayo Clinic, is het volgen van een eiwitrijk dieet gedurende maximaal 3 tot 4 maanden per keer over het algemeen veilig voor de meeste volwassenen. Zeratsky suggereert echter dat langdurige eiwitsuppletie, of verhoogde eiwitinname in het algemeen, lever- en nierfunctie kan veroorzaken of verergeren.
aanbevelingen
De aanbevolen hoeveelheid voedsel voor eiwitten is 10 tot 35 procent van uw totale calorie-inname, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Als je een zittend persoon bent, heb je niet zoveel eiwitten nodig in vergelijking met een fysiek actieve persoon. Je spieren hebben een grotere behoefte aan eiwitten wanneer je regelmatig traint. Een typische eiwitshake bevat 20 tot 40 g eiwit, waardoor veel mensen hun dagelijkse eiwitbehoefte kunnen overschrijden. Volgens de CDC consumeren de meeste Amerikanen voldoende eiwitten in hun huidige voeding en hebben ze geen extra eiwitsupplementen nodig.
Type eiwit
De bovengenoemde studie gepubliceerd in de "Harvard Gazette" gaf aan dat er een verband bestaat tussen het type eiwit en de nierfunctie. Volgens de studie veroorzaakten dierlijke eiwitten, zoals vlees en eieren, de grootste druk op de nieren. Plantaardige en zuivelproteïnen hadden niet zo veel invloed op de nieren. Dit suggereert dat wei, soja of caseïne-eiwitshakes een goede keuze kunnen zijn bij het toevoegen van eiwitsupplementen aan uw dagelijkse regime. Bespreek de opties met uw arts of diëtist voordat u een eiwitsupplement probeert.
