Eiwit bouwt de spieren en weefsels die uw lichaam helpen rennen. Het speelt ook een cruciale rol in het bestrijden van infecties en het vervoeren van zuurstof door uw lichaam. Ouders van kieskeurige eters - of kinderen met atletische kinderen die energie nodig hebben voor intensieve sporten - kunnen eiwitshakes maken in een poging om ervoor te zorgen dat hun kinderen voldoende eiwitten krijgen. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat de extra suppletie uw kind schaadt, bevatten de reguliere diëten van de meeste kinderen al voldoende eiwitten. Je kunt op deze shakes vertrouwen omdat maaltijdvervangers de gezondheid van je kind kunnen schaden door hem belangrijke voedingsstoffen te ontnemen die in hele voedingsmiddelen voorkomen.
Betekenis
Eiwitshakes, verkocht als kant-en-klare shakes of als poeders die je combineert met melk, water of sap om shakes te maken, kunnen een goede manier lijken om de algehele voeding van je kind af te ronden. Ze komen vaak in kindvriendelijke smaken, waaronder vanille, chocolade of aardbei, en fabrikanten verkopen veel van de shakes aan kinderen. Ondanks de beweringen van fabrikanten van eiwitshakes dat ze voeding of kracht verbeteren, vond ConsumerReports.org, het online portaal van het consumentenmagazine, dat ze geen noodzakelijk onderdeel vormen van het dieet van een gezond kind. Zelfs als u uw kind extra eiwitten wilt geven, zijn er minder dure en betere manieren om dit te doen.
Eiwitbehoeften voor kinderen
De hoeveelheid eiwit die uw kind nodig heeft, is afhankelijk van zijn leeftijd, lichaamsgrootte, geslacht en activiteitenniveau, maar een goede vuistregel, volgens de American Academy of Pediatrics, is dat eiwit ongeveer 15 tot 20 procent van de dagelijkse hoeveelheid van uw kind moet uitmaken calorieën. Volgens de Kids Health van Nemours-website moeten kinderen meestal ongeveer 1/2 gram eiwit eten voor elke kilo lichaamsgewicht. Dit betekent dat een kind van 70 kilo ongeveer 35 gram eiwit per dag moet eten. Zeer atletische oudere kinderen en tieners kunnen tot een gram eiwit per kilo gewicht nodig hebben om hun energie te behouden.
overwegingen
Hoewel atleten mogelijk extra eiwit nodig hebben als ze deelnemen aan zware lichamelijke inspanning, raadt de American Academy of Pediatrics af om niet op eiwitsupplementen te vertrouwen om deze extra voeding te bieden. Ze waarschuwen dat geen onderzoek aantoont dat eiwitsupplementen spierontwikkeling, coördinatie of kracht verbeteren. Goede eiwitbronnen voor hele voedingsmiddelen zijn eieren, vlees en vis. Vegetarische bronnen zijn noten, zuivelproducten en peulvruchten zoals sojabonen of linzen. Praat met uw arts over de eiwitbehoeften van uw kind voordat u hem supplementen geeft, zodat hij advies en inzicht kan geven in de voedingsbehoeften van uw kind.
misvattingen
Hoewel sommige mensen zich zorgen maken over een overdosis aan eiwitten, geeft kinderarts Dr. William Sears, auteur van "The Family Nutrition Book", geruststelling dat dit onwaarschijnlijk is. Sears meldt dat een persoon op lange termijn tweemaal de aanbevolen hoeveelheid eiwitten moet eten om negatieve bijwerkingen te ervaren. Als je kind te veel zou eten, zou zijn lichaam het eiwit waarschijnlijk afbreken en het als energiebron gebruiken of het als vet afzetten. Sears benadrukt dat teveel eiwitten meestal geen probleem zijn in de voeding van kinderen, maar te weinig.
Preventie / Solution
Je kind voedzaam, volwaardig voedsel voeren kan een goedkoper en gezonder alternatief zijn dan het vertrouwen op shakes met chemicaliën om aan de eiwitbehoeften van je kind te voldoen. Het Center for Young Women's Health-personeel in het Kinderziekenhuis van Boston beveelt aan om deze voedingsmiddelen op te nemen om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende eiwitten krijgt: toast met pindakaas, string kaas, een tortilla-roll gemaakt met roerei, kaas en salsa, hummus met wortelen, kalkoenburgers en tofu of roerbakgerechten met kip. Als u shakes voor uw kinderen kiest, moet u de fabrikanten zorgvuldig controleren, omdat sommige shakes mogelijk zijn verontreinigd met zware metalen, een bijzonder groot gezondheidsrisico voor kinderen.
