Door inspanning veroorzaakte misselijkheid is een vrij veel voorkomend verschijnsel, hoewel iedereen het misschien niet ervaart. Veel anekdotisch bewijs suggereert dat vooral degenen die niet regelmatig sporten, misselijkheid en braken na het sporten hebben.
Volgens een onderzoek van december 2013, gepubliceerd door Przeglad Gastroenterologiczny, dat zich richtte op een geval waarbij een 21-jarige mannelijke hardloper in het ziekenhuis werd opgenomen, komen gastro-intestinale klachten veel voor bij fysiek actieve personen. De studie wijst op verschillende oorzaken van deze problemen, waaronder uitdroging, vertraagde maaglediging of hyponatriëmie. Minder vaak worden deze symptomen geassocieerd met aandoeningen die verschillende interne organen beïnvloeden.
Tip
Braken na het sporten kan zich ontwikkelen door uitdroging, hitte-uitputting, laag natriumgehalte in het bloed of reflux. Het kan ook voorkomen als u nog niet bekend bent met een bepaalde oefening.
Uitdroging en braken na het sporten
De primaire oorzaak voor misselijkheid en braken na een training, vooral als het zwaar is, is uitdroging. Wanneer u traint, zorgt de inspanning die u tijdens de activiteit gebruikt ervoor dat u zweet en zowel vocht als zout uit uw lichaam verliest. Zowel water als deze zouten zijn nodig om de elektrolytbalans in het lichaam te handhaven. U kunt misselijk worden wanneer uw elektrolytenbalans verstoord is.
Warmte-uitputting en misselijkheid
Er wordt veel warmte gegenereerd in het lichaam wanneer u traint. Het is belangrijk om een paar seconden af te koelen tussen sets oefeningen, of zoals voorgeschreven door de fitnessinstructeur, anders verliest het lichaam vitale voedingsstoffen en vocht. Warmte-uitputting is de belangrijkste oorzaak van uitdroging. Wanneer vloeistoffen niet in het lichaam worden vervangen, leidt dit tot braken en misselijkheid. Krachtige lichaamsbeweging, in combinatie met warm en vochtig weer, zou de misselijkheid en het braken verder kunnen versterken.
Vasovagale reactie op oefening
Wanneer het lichaam opgewonden is, begint de hartslag snel te stijgen. Een zeer klein percentage mensen ervaart echter het tegenovergestelde effect op hun hartslag. Naarmate de hartslag vertraagt, daalt de bloeddruk en ervaart u misselijkheid en braken na het sporten.
Hoewel dit een mogelijke oorzaak is voor het ervaren van misselijkheid en braken na het sporten, is dit vrij zeldzaam. Volgens Mayo Clinic zijn vasovagale reacties meestal goedaardig en kunnen ze worden veroorzaakt door lichamelijke inspanning, zoals lichaamsbeweging.
Lage natriumwaarden
Hyponatriëmie treedt op wanneer de natriumspiegel in het bloed lager wordt dan normaal. Om uitdroging te voorkomen, activeren het lichaam, wanneer het lichaam door fysieke belasting gaat, een chemische stof die bekend staat als ADH, die probeert de elektrolytenbalans van het lichaam te handhaven door de nieren aan te bevelen water vast te houden.
Als uw dieet weinig essentiële mineralen en zouten bevat, kan dit leiden tot een plotselinge daling van de natriumspiegel na een sessie sporten, sporten of andere vormen van lichamelijke inspanning. Omdat de elektrolytenbalans wordt verstoord, ervaart het lichaam misselijkheid of braken na een training.
Andere symptomen van deze aandoening zijn lage energieniveaus, hoofdpijn, verwardheid, spierkrampen of veranderingen in mentale toestand. In ernstige gevallen kan hyponatriëmie leiden tot epileptische aanvallen of zelfs coma.
Gastro-oesofageale zure reflux
Zure reflux in het lichaam wordt veroorzaakt wanneer de slokdarmsfincter zwak is en de spier onwillekeurig ontspant. Wanneer dit gebeurt, spatten de galzouten en spijsverteringszuren uit de maag de keel in, wat een lichte regurgitatie tot volledige misselijkheid en braken na inspanning veroorzaakt. Deze zure terugvloeiing kan ook schade aan de slokdarmwand veroorzaken.
