Het is een totale zonsverduistering! Nou ja, voor sommigen toch. Op 21 augustus zal de maan voor de zon passeren, wat resulteert in een totale zonsverduistering die zichtbaar is in bepaalde delen van de Verenigde Staten. Of je nu een van de gelukkige Amerikanen bent die de maan de zon ziet bedekken, neem de dag om intenties in te stellen en yoga te beoefenen, zelfs gedurende 10 minuten, om je wereld opnieuw positief te verleggen met de kracht van de zonsverduistering.
Doe je best om ten minste één dag vóór, tijdens of één dag na de zonsverduistering te oefenen. Stap naar buiten, plaats je mat op Moeder Aarde en ga in Tadasana - Mountain pose staan. Stel je intentie in op de nieuwe maan, stroom door je favoriete zonnegroet, maak contact met je hogere zelf en neem deze vijf houdingen op die ik heb geschoten met collega-yogi Allie Michelle. En vind me op Instagram voor meer!
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMHet is een totale zonsverduistering! Nou ja, voor sommigen toch. Op 21 augustus zal de maan voor de zon passeren, wat resulteert in een totale zonsverduistering die zichtbaar is in bepaalde delen van de Verenigde Staten. Of je nu een van de gelukkige Amerikanen bent die de maan de zon ziet bedekken, neem de dag om intenties in te stellen en yoga te beoefenen, zelfs gedurende 10 minuten, om je wereld opnieuw positief te veranderen met de kracht van de zonsverduistering.
Doe je best om ten minste één dag vóór, tijdens of één dag na de zonsverduistering te oefenen. Stap naar buiten, plaats je mat op Moeder Aarde en ga in Tadasana - Mountain pose staan. Stel je intentie in op de nieuwe maan, stroom door je favoriete zonnegroet, maak contact met je hogere zelf en neem deze vijf houdingen op die ik heb geschoten met collega-yogi Allie Michelle. En vind me op Instagram voor meer!
De betekenis van de zonsverduistering
In tegenstelling tot de maansverduistering - die het begin van een einde vertegenwoordigt - nodigt de zonsverduistering volledig nieuwe gebeurtenissen, perspectieven, mensen en levensveranderingen in onze werelden uit. Volgens oude wijsheid zal de zonsverduistering je dwingen om begraven negatieve emoties onder ogen te zien, zodat je licht in de donkere diepten van het onbewuste kunt brengen. Dit kosmische fenomeen is een geweldige kans om intenties te stellen om verbinding te maken met je hogere zelf, een groter bewustzijn te trekken en nieuwe overvloed te manifesteren.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMIn tegenstelling tot de maansverduistering - die het begin van een einde vertegenwoordigt - nodigt de zonsverduistering volledig nieuwe gebeurtenissen, perspectieven, mensen en levensveranderingen in onze werelden uit. Volgens oude wijsheid zal de zonsverduistering je dwingen om begraven negatieve emoties onder ogen te zien, zodat je licht in de donkere diepten van het onbewuste kunt brengen. Dit kosmische fenomeen is een geweldige kans om intenties te stellen om verbinding te maken met je hogere zelf, een groter bewustzijn te trekken en nieuwe overvloed te manifesteren.
Kali Mudra
Elk van de volgende poses bevat de Kali-mudra, ook bekend als Steeple-mudra. Kali is de godin die zielen bevrijdt en staat voor het overwinnen van moeilijke tijden en het vernietigen van alles wat donker of kwaad is om licht binnen te laten.
HOE HET TE DOEN: Plaats alle vingers behalve de wijsvingers, die stevig op elkaar worden gedrukt en doelgericht worden gericht. De linkerduim wordt vaak gekruist over de rechterduim om de vrouwelijke energie van Kali te vertegenwoordigen.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMElk van de volgende poses bevat de Kali-mudra, ook bekend als Steeple-mudra. Kali is de godin die zielen bevrijdt en staat voor het overwinnen van moeilijke tijden en het vernietigen van alles wat donker of kwaad is om licht binnen te laten.
HOE HET TE DOEN: Plaats alle vingers behalve de wijsvingers, die stevig op elkaar worden gedrukt en doelgericht worden gericht. De linkerduim wordt vaak gekruist over de rechterduim om de vrouwelijke energie van Kali te vertegenwoordigen.
1. Standing Backbend (Anuvittasana)
Met deze pose kun je de vorm van de gedeeltelijke zonsverduistering nabootsen. Zorg er wel voor dat je je rug opwarmt met een paar rondjes zonnegroet, waaronder een backbend zoals Cobra, Upward-Facing Dog of een aangepaste versie van deze pose om het te verdiepen.
HOE HET TE DOEN: Begin in Tadasana - Berghouding - aan de bovenkant van je mat. Adem in en veeg je armen boven je hoofd, verweven je vingers (behalve de wijsvingers) in Kali mudra. Adem uit en laat de schouders naar beneden en naar achteren ontspannen. Buig je wervelkolom langzaam in een lichte buiging die geen ongemak veroorzaakt. Houd uw hoofd in lijn met uw wervelkolom en kijk naar voren, of laat uw hoofd achterover vallen. Houd de pose drie tot vijf ademhalingen vast. Ga op adem terwijl je langzaam teruggaat naar Tadasana.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMMet deze pose kun je de vorm van de gedeeltelijke zonsverduistering nabootsen. Zorg er wel voor dat je je rug opwarmt met een paar rondjes zonnegroet, waaronder een bocht zoals Cobra, naar boven gerichte hond of een aangepaste versie van deze pose om het te verdiepen.
HOE HET TE DOEN: Begin in Tadasana - Berghouding - aan de bovenkant van je mat. Adem in en veeg je armen boven je hoofd, verweven je vingers (behalve de wijsvingers) in Kali mudra. Adem uit en laat de schouders naar beneden en naar achteren ontspannen. Buig je wervelkolom langzaam in een lichte buiging die geen ongemak veroorzaakt. Houd uw hoofd in lijn met uw wervelkolom en kijk naar voren, of laat uw hoofd achterover vallen. Houd de pose drie tot vijf ademhalingen vast. Ga op adem terwijl je langzaam teruggaat naar Tadasana.
2. Halve maan pose (Anjaneyasana)
Voel je vrij om door een vinyasa te bewegen, in een andere overgangshouding te stromen of stap rechtstreeks in Crescent-houding vanuit Tadasana. Maar zorg ervoor dat je rug wordt opgewarmd met Cobra, naar boven gerichte hond of een paar staande bochten.
HOE HET TE DOEN: Begin diep in Tadasana. Terwijl je uitademt, stap je je linkervoet naar achteren en buig je je rechterknie in een hoek van 90 graden. Zorg ervoor dat je rechterknie zich direct boven je enkel bevindt. Steek je handen in Kali mudra en til ze boven je hoofd. Adem in en terwijl je uitademt, blijf in deze positie of buig je rug lichtjes. Blijf drie tot vijf ademhalingen. Adem in en terwijl je uitademt, laat je je handen op de mat los en stap je terug in naar beneden kijkende hond om aan de andere kant te herhalen.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMVoel je vrij om door een vinyasa te bewegen, in een andere overgangshouding te stromen of stap rechtstreeks in Crescent-houding vanuit Tadasana. Maar zorg ervoor dat je rug wordt opgewarmd met Cobra, naar boven gerichte hond of een paar staande bochten.
HOE HET TE DOEN: Begin diep in Tadasana. Terwijl je uitademt, stap je je linkervoet naar achteren en buig je je rechterknie in een hoek van 90 graden. Zorg ervoor dat je rechterknie zich direct boven je enkel bevindt. Steek je handen in Kali mudra en til ze boven je hoofd. Adem in en terwijl je uitademt, blijf in deze positie of buig je rug lichtjes. Blijf drie tot vijf ademhalingen. Adem in en terwijl je uitademt, laat je je handen op de mat los en stap je terug in naar beneden kijkende hond om aan de andere kant te herhalen.
3. Warrior III (Virabhadrasana III)
Zie de zonsverduistering onder ogen als dapper en geaard als een krijger. Voel je vrij om door een vinyasa te gaan, in een andere overgangshouding te stappen of stap rechtstreeks vanuit Warrior III in Warrior III.
HOE HET TE DOEN: Trek vanuit een longe je handen samen in Kali mudra (als ze er nog niet zijn). Haal diep adem. Terwijl je uitademt, druk je je rechterhiel in de mat terwijl je het rechterbeen strekt en het achterbeen optilt. Doe je best om je armen, romp, opgeheven been en linkerheup parallel aan de mat te houden. Als u zich sterk en stabiel voelt, breng dan het hoofd iets omhoog om vooruit te kijken zonder de achterkant van uw nek samen te drukken. Blijf drie tot vijf ademhalingen. Verlaat een uitademing terwijl je terugkomt in Crescent. Herhaal dit aan de andere kant.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMZie de zonsverduistering onder ogen als dapper en geaard als een krijger. Voel je vrij om door een vinyasa te gaan, in een andere overgangshouding te stappen of stap rechtstreeks vanuit Warrior III in Warrior III.
HOE HET TE DOEN: Trek vanuit een longe je handen samen in Kali mudra (als ze er nog niet zijn). Haal diep adem. Terwijl je uitademt, druk je je rechterhiel in de mat terwijl je het rechterbeen strekt en het achterbeen optilt. Doe je best om je armen, romp, opgeheven been en linkerheup parallel aan de mat te houden. Als u zich sterk en stabiel voelt, breng dan het hoofd iets omhoog om vooruit te kijken zonder de achterkant van uw nek samen te drukken. Blijf drie tot vijf ademhalingen. Verlaat een uitademing terwijl je terugkomt in Crescent. Herhaal dit aan de andere kant.
4. Halve maan (Ardha Chandrasana)
De connectie van deze pose met de zonsverduistering is vrij eenvoudig. Voel je vrij om door een vinyasa te bewegen, in een andere overgangshouding te stromen of stap rechtstreeks naar Half Moon vanuit Warrior III.
HOE HET TE DOEN: Adem vanuit Warrior III aan de rechterkant uit en laat langzaam je rechter vingertoppen los en raak de grond aan of plaats je hand op een blok. Draai je linkerheup om naar de lucht te wijzen en open je torso naar links. Houd uw linkerhand op uw linkerheup of omhoog naar de hemel. Houd je blik vooruit. Blijf drie tot vijf ademhalingen in de houding. Ga uit en adem uit terwijl je de linkerhand op de mat loslaat en de opgeheven linkervoet laat zakken om de rechterkant te ontmoeten. Blijf een paar keer gevouwen voordat je het aan de andere kant herhaalt.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMDe connectie van deze pose met de zonsverduistering is vrij eenvoudig. Voel je vrij om door een vinyasa te bewegen, in een andere overgangshouding te stromen of stap rechtstreeks naar Half Moon vanuit Warrior III.
HOE HET TE DOEN: Adem vanuit Warrior III aan de rechterkant uit en laat langzaam je rechter vingertoppen los en raak de grond aan of plaats je hand op een blok. Draai je linkerheup om naar de lucht te wijzen en open je torso naar links. Houd uw linkerhand op uw linkerheup of omhoog naar de hemel. Houd je blik vooruit. Blijf drie tot vijf ademhalingen in de houding. Ga uit en adem uit terwijl je de linkerhand op de mat loslaat en de opgeheven linkervoet laat zakken om de rechterkant te ontmoeten. Blijf een paar keer gevouwen voordat je het aan de andere kant herhaalt.
5. Kameelhouding (Ustrasana)
Beëindig je reeks met deze hart-openende pose. Nogmaals, je kunt door een vinyasa bewegen of in een andere overgangshouding stromen, zolang je je rechtop op je knieën begeeft.
HOE HET TE DOEN: Houd vanuit knielende positie met je ruggengraat je knieën op heupbreedte uit elkaar. Houd je schenen en de bovenkant van je voeten in de mat gedrukt. Plaats uw handen op de achterkant van uw bekken met uw vingers in de richting van de mat. Adem in en terwijl je uitademt, leun je langzaam en veilig zo ver mogelijk naar achteren. Als je wervelkolom dieper kan buigen, reik dan met je handen naar je hielen. Blijf drie tot vijf ademhalingen. Ga op adem door je handen terug naar je voorste heupen te brengen. Adem uit en adem in, leid met je hart om je torso en kruin van je hoofd rechtop te tillen.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMBeëindig je reeks met deze hart-openende pose. Nogmaals, je kunt door een vinyasa bewegen of in een andere overgangshouding stromen, zolang je je rechtop op je knieën begeeft.
HOE HET TE DOEN: Houd vanuit knielende positie met je ruggengraat je knieën op heupbreedte uit elkaar. Houd je schenen en de bovenkant van je voeten in de mat gedrukt. Plaats uw handen op de achterkant van uw bekken met uw vingers in de richting van de mat. Adem in en terwijl je uitademt, leun je langzaam en veilig zo ver mogelijk naar achteren. Als je wervelkolom dieper kan buigen, reik dan met je handen naar je hielen. Blijf drie tot vijf ademhalingen. Ga op adem door je handen terug naar je voorste heupen te brengen. Adem uit en adem in, leid met je hart om je torso en kruin van je hoofd rechtop te tillen.
Sluit je eclipsstroom af
Om je yoga-zonsverduistering te beëindigen, herinner jezelf aan je intentie en visualiseer je dat je dit verlangen leeft terwijl je in Savasana ligt. Om je bedoelingen te doen ontbranden, oefen je diep ademhalingsoefeningen, mediteer je, schrijf je een dagboek of doe je alles om je verbonden en afgestemd te voelen op je hogere zelf. Zorg ervoor dat je een dag voor, tijdens of een dag na de zonsverduistering oefent.
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMOm je yoga-zonsverduistering te beëindigen, herinner jezelf aan je intentie en visualiseer je dat je dit verlangen leeft terwijl je in Savasana ligt. Om je bedoelingen te doen ontbranden, oefen je diep ademhalingsoefeningen, mediteer je, schrijf je een dagboek of doe je alles om je verbonden en afgestemd te voelen op je hogere zelf. Zorg ervoor dat je een dag voor, tijdens of een dag na de zonsverduistering oefent.
Wat denk je?
Bent u in een gebied om een of alle van de eclips te observeren? Wil je kijken? Ga je yoga beoefenen voor, tijdens of na de zonsverduistering? Ga je een van deze poses opnemen? Zijn er nog andere die u toevoegt? Welke bedoelingen ga je stellen? We willen graag uw intenties voor zonsverduistering lezen in de reacties hieronder!
Credit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMBent u in een gebied om een of alle van de eclips te observeren? Wil je kijken? Ga je yoga beoefenen voor, tijdens of na de zonsverduistering? Ga je een van deze poses opnemen? Zijn er nog andere die u toevoegt? Welke bedoelingen ga je stellen? We willen graag uw intenties voor zonsverduistering lezen in de reacties hieronder!
