Gas in de maag wordt meestal veroorzaakt door het inslikken van lucht tijdens het eten en door de afbraak van voedsel in de dikke darm. Bepaalde voedingsmiddelen zoals bonen, peren, broccoli, champignons, melk, volle granen en appels kunnen bijdragen aan gas. Veelvoorkomende gassymptomen zijn winderigheid, boeren, opgeblazen gevoel en buikpijn en ongemak. Omdat gas ernstig en slopend kan zijn, is het essentieel om te begrijpen hoe je er vanaf kunt eten na het eten.
Stap 1
Ga rechtop zitten na het eten om de buikdruk te verminderen en het opgeblazen gevoel en gas te helpen verlichten.
Stap 2
Loop rond na het eten. Verhuizen helpt bij de spijsvertering en kan het gas en een opgeblazen gevoel verminderen dat optreedt na de maaltijd.
Stap 3
Drink direct na uw maaltijd een sterke kop pepermuntthee. Pepermunt helpt de spieren van het spijsverteringsstelsel te ontspannen, waardoor pijnlijk gas gemakkelijker kan passeren.
Stap 4
Eet voedsel met probiotica erin, zoals yoghurt, misosoep of kefir. Probiotica zijn natuurlijke bacteriën die helpen om gas te verminderen. Je kunt probiotica ook in supplementvorm vinden.
Stap 5
Neem een spijsverteringsenzymsupplement, dat uw lichaam helpt voedsel beter te verteren en af te breken.
Stap 6
Stop een vrij verkrijgbaar medicijn dat is ontworpen om gas te helpen verminderen, zoals alfa-galactosidase of simethicone. Lactose druppels en tabletten kunnen ook helpen bij gas gerelateerd aan lactose-intolerantie.
Dingen die je nodig hebt
-
Pepermuntthee
Probiotisch-rijk voedsel zoals yoghurt of kefir
Spijsverteringsenzym supplementen
Vrij verkrijgbare gasmedicatie
Tip
Voorkom toekomstige afleveringen van pijnlijk maaggas door uw voedsel grondig te kauwen voordat u het doorslikt. Goed kauwen breekt voedsel af in kleinere deeltjes die gemakkelijker door je lichaam kunnen worden verteerd.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts als de symptomen van het gas verergeren of gepaard gaan met braken, gewichtsverlies of diarree. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstigere medische aandoening zoals het prikkelbare darm syndroom.
