Zoals bij elke sport, is er een zekere mate van risico op letsel bij het fietsen. Duursporten, zoals fietsen en hardlopen, vereisen repetitieve bewegingen gedurende een lange periode. Dit kan leiden tot overbelastingsletsels als de uitlijning of beweging van het lichaam zelfs enigszins afwijkt. Mogelijke oorzaken van heuppijn bij fietsers zijn bursitis, snapping hip syndrome, impingement syndrome, labrel tranen of piriformis syndrome. Als u heuppijn ervaart die verergert of niet weggaat, raadpleeg dan uw arts voor behandeling.
Oorzaken en preventie
Uw diagnoses kunnen variëren, maar de oorzaken van fietsende heupblessures zijn meestal vergelijkbaar en omvatten overtraining en spieronevenwichtigheden. Het piriformis-syndroom wordt bijvoorbeeld veroorzaakt door overmatig gebruik van de bilspieren, wat resulteert in een zwakke, strakke piriformis-spier die ischias veroorzaakt.
Om dergelijke problemen te voorkomen, moet u uw heupflexoren, piriformis en bilspieren opwarmen en strekken tijdens het fietsen. Voer ook regelmatig weerstandstraining uit om spieronevenwichtigheden te voorkomen die het gevolg kunnen zijn van de repetitieve pedaalbeweging.
En laat uw fiets professioneel passen om ervoor te zorgen dat er geen problemen zijn met uw houding of pedaalslag - zoals het schommelen van de heupen - die heuppijn en letsel kunnen veroorzaken.
