De pH-waarden van uw lichaam kunnen op natuurlijke wijze worden verlaagd als u abnormale alkaliteit ervaart, wat kan leiden tot ziekte en lichamelijk ongemak. Volgens Dr. Ben Kim in zijn artikel "Essentiële details over zuur- en alkalinevormende effecten van voedsel en hoe uw lichaam een gezonde pH handhaaft", gepubliceerd op zijn website, mogen de normale pH-waarden van uw lichaam niet lager zijn dan 7, 35 en niet hoger dan 7, 45. Extreem hoge pH-waarden in uw lichaam kunnen alkalose veroorzaken, wat volgens de Amerikaanse National Library of Medicine uw gezondheid kan beïnvloeden en tot aritmie, coma en elektrolytenbalans kan leiden.
Stap 1
Gebruik een lakmoesproefstrook om de alkaliteit in uw lichaam te testen. U kunt ook een urineonderzoek laten uitvoeren door een laboratorium als u daar de voorkeur aan geeft.
Stap 2
Bepaal de oorzaak van uw hoge alkaliteit. Met hyperventilatie heeft uw lichaam lage niveaus van koolstofdioxide, dat zuur is, in verhouding tot zijn niveaus van bicarbonaat, dat alkalisch is. Het kan ook worden veroorzaakt door een tekort aan kalium, vooral als u diuretische medicatie gebruikt. Een verlies van chloride door braken kan ook de alkaliteit verhogen, merkt de website Medline Plus op.
Stap 3
Adem 10 volle ademhalingen in een papieren zak om zure koolstofdioxide in je lichaam te brengen. U kunt zich licht in het hoofd voelen, in welk geval u kunt stoppen, omdat dit een teken is dat u meer kooldioxide dan zuurstof in uw systeem heeft.
Stap 4
Neem kalium- en chloride-rijke voedingsmiddelen en dranken op in uw dieet. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn rozijnen, abrikozen, vijgen en tarwekiemen. Je kunt een lekker ontbijt maken met deze vruchten en yoghurt en honing toevoegen of ze eten met je ontbijtgranen en havermout. Dranken rijk aan zowel chloride als kalium omvatten sappen gemaakt met appels, wortelen, druiven, grapefruits, sinaasappels en ananassen, volgens de "American Journal of Clinical Nutrition."
Stap 5
Houd uw longen en nieren gezond om ze te helpen uw zuren en basen in balans te houden door lichaamsbeweging in uw dagelijks leven op te nemen, met vijf keer per week minstens 20 minuten cardiovasculaire oefening. Drink water om uw systeem te hydrateren en uw nieren te helpen bij de filtratie en verwijdering van gifstoffen.
Dingen die je nodig hebt
-
Lakmoes teststrip
Papieren zak
Chloride- en kaliumrijke voedingsmiddelen en dranken
Tip
Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet of trainingsroutine wijzigt als u medicijnen gebruikt of een behandeling ondergaat om uw pH-waarden aan te pakken.
