Met roeimachines kunt u het gevoel van roeien ervaren zonder in een boot te stappen of in de buurt van water te gaan. Roeien wordt beschouwd als een vorm van oefening die kracht vereist, evenals spier- en cardiovasculair uithoudingsvermogen. Het is een sport die je hele lichaam traint, waardoor het een populaire oefening is, omdat het je lichaam op verschillende manieren tegelijk werkt.
overwegingen
De hoeveelheid calorieën die u tijdens de training verbrandt, is afhankelijk van een aantal factoren, dus het kan moeilijk zijn om de exacte hoeveelheid te bepalen. De hoeveelheid calorieën die u verbrandt, is afhankelijk van de snelheid waarmee u roeit, de weerstand waarvoor de machine is ingesteld en de tijdsduur waarin u roeit.
Numbers
Volgens onderzoeksgegevens gedrukt in Medicine and Science in Sports and Exercise, het tijdschrift van het American College of Sports Medicine, een man met een gewicht van 155 pond. een uur roeien op een gematigde intensiteit zal 493 calorieën verbranden. Dezelfde man die een uur roeide met een lichte intensiteit zou slechts 246 calorieën verbranden, terwijl hij op een krachtig niveau 844 zou verbranden.
Vermogen
De hoeveelheid calorieën die je verbrandt, hangt ook af van je lichaam. Bijvoorbeeld, een getrainde roeier die 155 pond weegt. roeien met een specifieke snelheid zou gedurende een bepaalde periode minder calorieën verbranden dan een ongetrainde, ongeschikte man met hetzelfde gewicht en met dezelfde snelheid roeien, omdat hij minder efficiënt zou zijn en daarom meer energie zou verbranden in een poging om hetzelfde prestatieniveau te produceren. Ook zou een man met meer spieren meer energie verbruiken: 205 pond. man krachtig roeien voor een uur zou 1117 calorieën nodig hebben om zichzelf te voeden in tegenstelling tot een man van 130 pond, die slechts 708 zou verbranden.
Intensiteit
Andere factoren
Zelfs nadat u klaar bent met trainen, blijft u calorieën verbranden. Dit is een effect dat conditioneringsexpert John Berardi naverbranding noemt. Na je training moet je lichaam microtears in je spieren repareren en de energievoorraden in je cellen bijvullen. Je metabolisme zal nog steeds verhoogd zijn, vooral als je hard hebt gewerkt of intervaltraining hebt gedaan, zodat je lichaam nog steeds een verhoogd aantal calorieën verbrandt. Dit kunnen wel 100 tot 200 calorieën meer zijn.
