Oefening staat bekend om ontspanning, strijdstress en humeur te bevorderen. Dus als u zich ziek voelt in de sportschool, kan dit een waarschuwingssignaal zijn dat u iets niet goed doet. Je lichaam vertelt je misschien dat je te hard hebt geduwd, of dat je vochtinname niet klopte. Als je je niet goed voelt na het sporten, evalueer dan je pre-workout routine en je trainingsschema om erachter te komen waarom.
uitdroging
Je lichaam heeft veel vocht nodig om het goed te laten werken - en als je traint, is het nodig om de vochtinname te verhogen. Als je niet genoeg water drinkt, raakt je lichaam uitgedroogd door het overtollige vochtverlies door zweten tijdens je training, zegt de American Council on Exercise. U kunt zich extreem moe en lusteloos, misselijk voelen en ongewone spierpijn ervaren na een training als u uitgedroogd bent.
overhydratatie
Hoewel je moet drinken om gehydrateerd te blijven, is het mogelijk om het met water te overdrijven. De American Council on Exercise zegt dat de meeste vrouwen dagelijks ongeveer 91 gram water nodig hebben en mannen ongeveer 125 gram. Het drinken van overmatige hoeveelheden water kan leiden tot een aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd, die optreedt wanneer de natriumspiegel in het lichaam te laag is. Overhydratatie kan ertoe leiden dat u zich na een training extreem misselijk voelt.
Bloed suiker
Uw bloedsuikerspiegel kan veranderen op basis van de hoeveelheid en het soort voedsel dat u eet en de intensiteit van uw activiteiten. Hoge bloedsuikerspiegel, door te veel suiker in uw voedsel te consumeren zonder het af te werken, kan duizeligheid en misselijkheid veroorzaken. Lage bloedsuikerspiegel, als u niet genoeg eet voordat u traint en te krachtig traint, kan dezelfde symptomen veroorzaken. Lage bloedsuikerspiegel kan ook trillen en zwakte veroorzaken.
elektrolyten
Het kan nodig zijn om uw elektrolytenbalans te herstellen na een training. Zweten put de natuurlijke waterreserves van je lichaam uit en zal het evenwicht verstoren. Drink sportdranken om de verloren elektrolyten te vervangen; en zorg ervoor dat uw dieet de nodige voedingsstoffen bevat die onder andere elektrolyten zoals kalium, calcium en natrium produceren, om ervoor te zorgen dat u zich goed voelt na een training.
overtraining
Overtraining is een veel voorkomende oorzaak van het niet direct voelen na een training. Overtraining vindt plaats wanneer je jezelf te hard hebt geduwd en je lichaam fysiek en emotioneel reageert op de spanning. Overtraining kan humeurigheid, extreme vermoeidheid en een algemeen gevoel van ziekte veroorzaken, zegt de American Council on Exercise. Overtraining kan ook aanhoudende pijn in de gewrichten of spieren en frequente ziekten veroorzaken als gevolg van een verzwakt immuunsysteem.
