Acupressuur en reflexologie zijn twee alternatieve complementaire therapieën die systematisch druk uitoefenen op bepaalde delen van het lichaam om pijnen te verminderen. Sommige drukpunten zijn ook bedoeld om de functie van andere delen van het lichaam te verbeteren. Hoewel veel mensen verlichting van deze technieken vinden, moet de wetenschappelijke gemeenschap nog geen oordeel vellen over hun effectiviteit en validiteit. Alternatieve behandeling is geen vervanging voor traditionele zorg - als u pijn in uw voeten hebt of problemen op plaatsen die samenhangen met drukpunten in de hielen, overleg dan met uw arts over de beschikbare behandelingsopties.
Achillespees
De achillespees verbindt de voet-, enkel- en kuitspieren met het hielbot. Laat je vingers langs de achterkant van je voet zakken, op zoek naar een kleine strook die de twee botten verbindt die uit je enkel steken. De dunne strook pees is de achillespees. Druk van beide kanten met een zachte, naar binnen gerichte beweging op de achillespees. Wees voorzichtig bij het uitoefenen van druk op de achillespees, het is een gevoelig gebied dat onmiddellijk pijn kan doen als te veel kracht wordt gebruikt. Dit drukpunt is bedoeld om de nierfunctie te verbeteren, volgens "Acupressuur en reflexologie voor dummies."
Achterkant van de hiel
Ga met je hand langs de onderkant van je voet, weg van de tenen. Het verste punt van de hiel evenwijdig aan de tweede teen van je lichaam is een drukpunt waarvan wordt beweerd dat het pijn in de onderrug verlicht, volgens Janet Wright in "Reflexology and Acupressure: Pressure Points for Healing." Dit drukpunt is aanwezig in beide voeten en er wordt gezegd dat het het ongemak verlicht dat gepaard gaat met langdurig staan. Oefen gedurende 15 tot 30 seconden druk uit op deze plek met uw vinger of een saai voorwerp, zoals een potloodgum.
Midden van de hiel
Stel je een parallelle lijn voor die loopt van de derde teen van je voet naar het deel van je hiel dat uitgelijnd is met de enkelbotten die uit de zijkanten van je voet steken. Dit hieldrukpunt wordt geassocieerd met de heupzenuw, volgens "Feet First: A Guide to Foot Reflexology." De heupzenuw is de langste, breedste zenuw in het menselijk lichaam en vindt zijn oorsprong in de onderrug. Men zegt dat symptomen die samenhangen met problemen die voortvloeien uit de heupzenuw, met name ischias, hernia van de wervelkolom en spinale stenose, afnemen wanneer lichte tot matige druk wordt uitgeoefend op dit hieldrukpunt.
Kant van de hiel
De zijkanten van de hiel, waar de bovenkant van de enkel de hiel raakt, is een drukpunt genoteerd in "The Reflexology Bible" om pijn in het stuitje of de extreme onderkant van de wervelkolom te verlichten. Oefen lichte druk uit met een binnenwaartse beweging en masseer gedurende 15 tot 30 seconden in de richting van de grote teen. Dit drukpunt bevindt zich alleen aan de binnenkant van de voet, de zijde die het dichtst bij de grote teen ligt. Het punt is direct uitgelijnd met het middelste hieldrukpunt gekoppeld aan de heupzenuw.
