De gemiddelde lengte en gewicht voor meisjes variëren per leeftijd. Een meisje wiens metingen afwijken van het gemiddelde, is echter niet noodzakelijk ongezond. Body mass index, of BMI, berekend op basis van de lengte en het gewicht van een meisje, kan worden gebruikt om te bepalen of zij een gezond gewicht heeft voor haar lengte. Talloze factoren kunnen de lengte en het gewicht beïnvloeden, waardoor een meisje metingen heeft die niet gemiddeld zijn.
Gemiddelde gewichten voor meisjes per leeftijd
Er bestaat geen gemiddeld gewicht voor meisjes, omdat deze meting varieert op basis van leeftijd. Op de leeftijd van 3 jaar is een kind voorbij het stadium van baby en peuter. Het gemiddelde gewicht, weergegeven als 50e percentiel op de groeimeter, voor een 3-jarig meisje is bijna 31 pond en een 4-jarige weegt gemiddeld ongeveer 35 pond.
Naarmate meisjes ouder worden, nemen de gemiddelde gewichten een beetje meer per jaar toe, met 5-jarigen die gemiddeld bijna 40 pond wegen, 6-jarigen die gemiddeld ongeveer 44 pond wegen, en 7-jarigen die een gewicht van gemiddelde van bijna 51 pond. Het gemiddelde gewicht voor een 8-jarig meisje is ongeveer 57 pond, het gemiddelde voor een 9-jarig meisje is ongeveer 64 pond, en het gemiddelde voor een 10-jarig meisje is ongeveer 72 pond. Elfjarige meisjes wegen gemiddeld ongeveer 81 pond en het gemiddelde voor 12-jarige meisjes is ongeveer 92 pond. Naarmate meisjes tieners worden, varieert het bereik van gezonde gewichten sterk, afhankelijk van de lengte.
Gemiddelde meisjeshoogten naar leeftijd
Net als gewicht, variëren hoogten per leeftijd. De gemiddelde - of 50e percentiel - lengte voor een 3-jarig meisje is 37 inch, terwijl het gemiddelde voor een 4-jarige 40 inch is en een 5-jarige 42 inch. Het gemiddelde voor een 6-jarig meisje slechts 45 centimeter. Een 7-jarig meisje heeft een gemiddelde lengte van 48 inch, het gemiddelde voor een 8-jarig meisje is 50 inch en een 9-jarig meisje is 52 inch. Een 10-jarig meisje heeft een gemiddelde lengte van 54 inch, het gemiddelde voor een 11-jarig meisje is 57 inch en voor een 12-jarig meisje is 59 inch en 62 inch is gemiddeld 13 jaar -oude meisjes. Rond de leeftijd van 14 of 15 jaar vertraagt de lengtegroei voor veel tienermeisjes.
Gezond gewicht voor lengte
Wat belangrijker is dan weten of een meisje een gemiddelde lengte heeft voor haar leeftijd, is of haar gewicht gezond is voor iemand van haar lengte. Dit wordt bepaald met behulp van de body mass index, die kan worden berekend door het gewicht van een meisje in ponden te nemen, te delen door haar lengte in inches, opnieuw te delen door haar lengte in inches en vervolgens te vermenigvuldigen met 703. Deze metingen worden niet helemaal hetzelfde gebruikt bij kinderen als bij volwassenen, omdat er een breder bereik is van wat normaal is voor een bepaalde leeftijd vanwege verschillende ontwikkelingssnelheden. Een BMI tussen het 5e en 95e percentiel wordt als gezond beschouwd, terwijl een hogere BMI als overgewicht wordt beschouwd en onder het 5e percentiel als ondergewicht. Terwijl een BMI van 14 bijvoorbeeld aan de lage kant van het gezonde BMI-bereik voor meisjes tussen de leeftijd van 3 en 10 zou zijn, zou het als ondergewicht worden beschouwd voor oudere of jongere meisjes. Een 10-jarig meisje moet een BMI tussen 14 en 20 hebben, terwijl een 18-jarig meisje een BMI tussen 18 en 25 moet hebben.
Factoren die de hoogte beïnvloeden
De lengte van een meisje wordt voornamelijk bepaald door genetica, met 60 tot 80 procent van wat de lengte bepaalt op basis van genetica, en de resterende 20 tot 40 procent bepaald op basis van voeding en andere omgevingsfactoren, volgens moleculair bioloog Chao-Qiang Lai, in een artikel gepubliceerd in Scientific American in 2006.
Volgens HealthyChildren.org. een manier om een ruw idee te krijgen van hoe lang een meisje zal worden als ze volwassen is, is door de hoogten van haar vader en moeder in inches toe te voegen, te delen door 2 en vervolgens 2, 5 inch af te trekken. Een laag geboortegewicht, voorbarig of op grote hoogte geboren, in de buurt van sigarettenrook, lage niveaus van bepaalde hormonen en niet de juiste voeding krijgen, kunnen allemaal de lengte beïnvloeden en ervoor zorgen dat een meisje korter is dan gemiddeld.
Bepaalde genetische aandoeningen, medicijnen en chronische ziekten kunnen ook de lengte beïnvloeden, waaronder kanker, ernstige artritis, coeliakie, het syndroom van Turner, het syndroom van Down en het Noonan-syndroom. Als u zich zorgen maakt dat u of uw dochter niet normaal groeit, raadpleeg dan een arts om uw zorgen te bespreken.
Gewichtsproblemen aanpakken
Overgewicht kan het risico op kanker, astma, diabetes, gewrichts- en slaapproblemen en hartaandoeningen verhogen. Het is echter geen goed idee om te proberen af te vallen met behulp van rage diëten of gewichtsverlies supplementen, jezelf uithongeren of braken na het eten. Let in plaats daarvan op wat en hoeveel je eet, zodat je gezonde veranderingen kunt aanbrengen en de hoeveelheid tijd kunt verhogen die je besteedt aan bewegen en actief zijn. Eet alleen als je honger hebt en neem zowel eiwitten als vezels in elke maaltijd, omdat ze bijzonder vullend zijn. Beperk fastfood en andere voedingsmiddelen die veel suiker of vet bevatten en concentreer u op het eten van een mix van magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten.
Ondergewicht kan uw risico op gezondheidsproblemen verhogen en uw immuunsysteem aantasten. Probeer het aantal calorieën dat u krijgt uit voedzaam voedsel te verhogen, inclusief die met gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado's, vette vis en noten. Eet vaker en kies dranken zoals smoothies, melk en 100% vruchtensap die zowel voedingsstoffen als calorieën bevatten.
Ouders kunnen hun dochters helpen een gezond gewicht te behouden door de schermtijd te beperken tot 2 uur per dag of minder, geen snacks met veel vet of suiker in huis te houden en uitgebalanceerde maaltijden te bieden voor het hele gezin met veel fruit, groenten en volle granen evenals magere eiwitbronnen. Bied water aan in plaats van suikerhoudende dranken en let op de portiegroottes die je serveert. Moedig kinderen aan om minimaal 60 minuten matige cardio in hun dagelijkse routine op te nemen en doe hetzelfde zelf om het goede voorbeeld te geven.
