Hoewel er geen remedie is voor herpes als je eenmaal het virus hebt opgelopen, kun je misschien uitbraken beheren met veranderingen in levensstijl en dieet. Stress kan bijvoorbeeld leiden tot een opflakkering van koortslippen of genitale blaren, en het leren van technieken voor stressmanagement kan helpen bij het voorkomen. Voedselkeuzes kunnen ook in je voordeel werken, dus begin je dag met een gezond ontbijt met een goede verhouding essentiële aminozuren om herpes te helpen beheersen. Praat met uw arts over de beste manieren om met uw aandoening om te gaan - probeer niet zelf te behandelen via een dieet.
Te vermijden voedingsmiddelen: Hoge arginine
Het aminozuur arginine voedt het herpesvirus, terwijl lysine het belemmert, volgens integratief geneeskundige Dr. Deborah Gordon op haar website. De twee concurreren om opname, dus als je ze in evenwicht houdt of voedsel kiest met meer lysine dan arginine, kan je lichaam het virus helpen weerstaan, zegt Gordon. Veel favoriete ontbijtproducten - zoals gekookte en kant-en-klare ontbijtgranen, jus d'orange en notenboter - bevatten veel arginine en tegelijkertijd weinig lysine, dus je ochtendmaaltijd zal wat heroverweging nodig hebben. Gordon adviseert u om ontbijtgranen, room van tarwe, havermout, witte of volkoren toast en suikerachtige ontbijtproducten zoals muffins en gebak te vermijden. Suikerachtig bewerkt voedsel kan het immuunsysteem onderdrukken en herpesuitbarstingen veroorzaken.
Dairy Foods Help: Hoge lysine
Yoghurt heeft bijna drie keer zoveel lysine als arginine en is een uitstekende keuze voor uw ontbijtdieet voor herpes. Veel fruit - vooral de tropische soort - bevat ook weinig arginine, dus geniet van een kopje yoghurt gemengd met gehakte papaya of ananas. De meeste vruchten zijn ook goede bronnen van vitamine C, een immuunversterker. Blijf echter geen granola of noten aan de bovenkant van je yoghurt toevoegen, omdat die voedingsmiddelen meer arginine bevatten. Als je geen fan bent van yoghurt, vervang dan cottage of ricotta en gebruik dezelfde soorten fruit.
Snel ontbijt
Voor dagen waarop je haast hebt of een snelle maaltijd nodig hebt, maak je een smoothie op basis van magere of magere melk, voor een verhouding van lysine tot arginine van ongeveer 2-op-1. Meng de melk met je favoriete weipoeder en wat vitamine-C-rijke mango. Groenen zoals snijbiet en boerenkool leveren B-vitamines, die je helpen stress te beheersen, dus gooi sommige van deze groenten ook in je smoothies. In feite bevatten de meeste groenten van nature veel lysine, dus denk buiten de ontbijtdoos en smeer wat selderij of paprika-sticks met geitenkaas. Als je echt gehaast bent, breng dan een appel om in de auto op te eten of een handvol gedroogd fruit zoals abrikozen of vijgen. Michael Murray, ND, een autoriteit op het gebied van natuurlijke geneeskunde, adviseert groene dranken gemaakt van spirulina, chlorella, tarwegras en dergelijke.
Eiergerechten
Eieren hebben een 1-1-verhouding van lysine tot arginine, en sommige voedingsmiddelen die u aan uw eiergerechten toevoegt, zullen het lysine- en vitaminegehalte verder verhogen. Maak bijvoorbeeld een omelet of frittata met een onsje geraspte Zwitserse, mozzarella of Cheddar-kaas en een royale portie van je favoriete groenten, zoals paprika, champignons en spinazie. Als je vlees eet, voeg dan wat gehakte ham toe aan de eieren, of leg er een plak Canadees spek op. Serveer met vers fruit, gesneden avocado, zwarte bonen of appelmoes.
