Nachtelijke zure reflux kan symptomen van hoesten, snurken en brandende pijn veroorzaken die de slaap kunnen verstoren en een sterke negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven. Van de vele levensstijlveranderingen die worden aanbevolen voor het verlichten van zure reflux, is het neigen van het bovenlichaam tijdens het slapen een van de meest effectieve en bewezen veranderingen die u kunt maken. Zure reflux is een symptoom van gastrophesofageale refluxziekte of GERD, die wordt gekenmerkt door ernstige en frequente refluxepisoden. Van het verhogen van het bovenlichaam tot 11 inch is aangetoond dat het refluxafleveringen vermindert, de tijd vermindert dat het zuur in contact blijft met de slokdarm en algehele refluxsymptomen vermindert.
Het belang van bedhoogte
Reflux treedt op vanwege een zwakte of storing in de spierklep die de slokdarm beschermt, de buis die de mond met de maag verbindt. Wanneer deze klep verzwakt is, kan maaginhoud doorlekken. Gedurende de dag helpt de zwaartekracht de maaginhoud op hun plaats te houden. Als u plat ligt, kunnen zure vloeistoffen gemakkelijker door deze klep lekken, ook bekend als de onderste slokdarmsfincter of LES. Deze vloeistoffen irriteren de keel en de slokdarmwand en kunnen de slaap verstoren. Het is aangetoond dat het verhogen van de kop van uw bed tot een hoogte van 11 inch zowel het aantal keren dat zuur door de LES kan lekken als de tijd dat zuur in contact blijft met de slokdarm vermindert.
Technieken voor bedhoogte
Het gebruik van risers of schuimwiggen om het hoofdeinde van uw bed naar een hoogte van 11 inch of minstens 8 inch te heffen, stelt u in staat om op een helling te slapen. Het belangrijkste is dat uw slokdarm hoger is dan uw maag, zodat spijsverteringszuren in de maag blijven. De hele kop van het bed kan worden verhoogd met behulp van risers, bakstenen of schuimblokken. Als alternatief kunt u wigkussens gebruiken - verkrijgbaar bij medische winkels en elders - om uw bovenlichaam op te tillen. Deze optie kan comfortabeler zijn, vooral als u uw bed deelt met uw wederhelft. Een verstelbaar bed is een andere optie.
Slaap positionering
De zijkant van het lichaam waarop je slaapt, kan ook belangrijk zijn. Om redenen die niet goed worden begrepen, zorgt het slapen aan de rechterkant ervoor dat de spierband tussen de slokdarm en de maag vaker ontspant, wat leidt tot meer frequente afleveringen en verlenging van de tijd die nodig is voor zuur om door de maag te bewegen. Als u daarentegen aan de linkerkant slaapt, kan de spierband strakker worden en de algehele zuurgraad dalen.
Conclusies en waarschuwingen
Hoewel zure reflux 's nachts minder vaak voorkomt dan overdag, kan de zuurgraad zelfs slechter zijn tijdens het slapen, terwijl slikken en onvrijwillige beweging van de slokdarm minder vaak voorkomen, waardoor zuur zich in de slokdarm kan nestelen en irritatie en ontsteking kan veroorzaken. GERD is een ziekte die ook effectief wordt behandeld met medicijnen. Zuurreducerende medicijnen, protonpompremmers of PPI's genoemd, zijn nuttig bij het verminderen van de symptomen van GERD en het laten genezen van de slokdarm. Ze zijn verkrijgbaar zonder recept en op recept. Als u last heeft van zure reflux 's nachts, kan het niet alleen het hoofd van uw bed verhogen om te voorkomen dat u 2 tot 3 uur voor het slapen gaan eet en wegblijft van voedsel waarvan u weet dat het uw symptomen veroorzaakt. Vertel het uw arts als u pijn op de borst ervaart, slikproblemen of heesheid, omdat dit tekenen kunnen zijn van de ernstiger complicaties van GERD.
Medisch adviseur: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
