De stofwisseling van uw lichaam is afhankelijk van de hoeveelheid bepaalde hormonen in uw lichaam. De schildklier bevindt zich in de nek en wanneer deze actief is, geeft het schildklierhormoon af dat de stofwisseling verhoogt en ook de lichaamstemperatuur reguleert. Wanneer de schildklier echter stopt met het afgeven van schildklierhormoon, vertraagt het metabolisme, wat vermoeidheid en vaak gewichtstoename veroorzaakt. Onderzoek toont enkele effectieve manieren om de schildklier te stimuleren.
Aërobe oefening verhoogt schildklierfunctie
Lichamelijke activiteit beïnvloedt het metabolisme en het is ook bewezen dat het de snelheid verhoogt waarmee een persoon calorieën verbrandt tijdens het sporten en ook na het sporten. In een studie uitgevoerd met 60 mannelijke atleten, voerden de mannen matig tot hoge intensiteit fietsen en hun niveaus van schildklierhormoon werden gemeten voor en na de training. Deze studie stelde vast dat tijdens matige intensiteit de hoeveelheid schildklierhormoon in het lichaam circuleerde. Tijdens een aërobe activiteit wordt de schildklier gestimuleerd om grotere hoeveelheden van het hormoon te produceren.
Ineffectieve oefeningen voor schildklier
Terwijl aerobe oefening de schildklierfunctie verhoogt, zijn niet alle vormen van oefening gelijk. Oefeningen met een lagere intensiteit zoals yoga versterken de schildklierfunctie niet effectief. Vergelijking van twee groepen mensen die gedurende dezelfde tijd trainden, toonde aan dat de groep die aan yoga deelnam, een lager schildklierhormoon had, terwijl de groep die deelnam aan trainingen met een hogere intensiteit een verhoogd schildklierhormoon in hun lichaam had.
Hoeveel is genoeg?
Regelmatige lichamelijke oefening nodig
Oefening verhoogt de schildklierfunctie zowel tijdens als ook uren na het sporten. Zonder consistente oefening kan de schildklier echter stoppen met het produceren van zoveel mogelijk van dit metabolisme-stimulerende hormoon. Regelmatige lichaamsbeweging met een matige intensiteit zorgt ervoor dat uw schildklier voldoende schildklierhormoon blijft produceren om uw metabolisme op een gezond niveau te houden.
