Afvallen staat misschien op uw takenlijst, maar het kan moeilijk zijn om dit te bereiken. Om een pond per week te verliezen, moet je 500 calorieën minder per dag consumeren. Dit klinkt misschien overweldigend, maar je kunt een paar eenvoudige wijzigingen aanbrengen om je doel te bereiken. Alleen ijslollys eten is niet gezond en daarmee verlies je niet effectief. Als u sommige desserts en snacks met veel calorieën en veel vet vervangt door ijslolly's, kunt u echter minder totale calorieën verbruiken.
Stap 1
Kies suikervrije ijslollys omdat deze meestal minder calorieën bevatten. U moet echter ook het voedingswaarde-etiket onderzoeken om de calorieën in verschillende ijslollymerken te vergelijken.
Stap 2
Zoek ijslolly's die echt fruit of echt vruchtensap bevatten. Hoewel de meeste ijslollys weinig of geen voedingswaarde hebben, hebben sommige merken echt fruit, dat u van essentiële vitaminen en mineralen kan voorzien.
Stap 3
Maak je eigen ijslollys. Op deze manier kunt u de ingrediënten controleren en ervoor zorgen dat uw ijslolly's gezond zijn en weinig calorieën bevatten. Je kunt echt vruchtensap gebruiken voor een lichte en zoete ijslolly. Je kunt ook echt fruit mengen met water in een blender. Het invriezen van Griekse yoghurt met fruit is een romiger optie.
Stap 4
Vervang snoepjes door ijslollys. Als je over het algemeen een dessert eet of een paar koekjes hebt vlak voor het slapengaan, zullen ijslollys je helpen je totale calorie-inname te verminderen.
Stap 5
Houd uw totale calorieën bij terwijl u ijslolly's eet. Probeer 500 calorieën minder te eten dan u gewend bent te consumeren. Als u merkt dat het eten van ijslollys u niet helpt uw calorieën te verminderen, moet u mogelijk minder ijslollys eten of een ijslolly met minder calorieën vinden.
Tip
Eet gezonde maaltijden samen met je ijslolly's. IJslollys leveren geen essentiële voedingsstoffen. Doe elke dag minstens 30 minuten cardiovasculaire oefeningen om u te helpen afvallen. Verminder uw portiegrootte ook om gewicht te verliezen.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw dieet of trainingsprogramma probeert.
