Het volledig natuurlijke supplement psylliumschil wordt vaak gebruikt om constipatie te behandelen, maar recent onderzoek heeft aangetoond dat het ook gunstig kan zijn voor mensen met het prikkelbare darm syndroom, of IBS. Mensen met IBS ervaren vaak een scala aan symptomen die het moeilijk kunnen maken om een effectieve behandeling te bepalen. Gelukkig kan IBS vaak worden beheerst door veranderingen in voeding en levensstijl. Psylliumschil is een mogelijke toevoeging aan het dieet die de symptomen van deze veel voorkomende darmaandoening kan verminderen.
Psyllium Husk
Psylliumschil bestaat uit de buitenste romp van het psylliumzaad of Plantago ovata. Na het oogsten worden de kafjes uit de kleine zaadjes verwijderd. Psylliumschil bevat grote hoeveelheden muscilage, een soort oplosbare vezels die de darmgezondheid ten goede kunnen komen wanneer de zaden of de schil worden geconsumeerd. Net als andere soorten oplosbare vezels, zoals de bèta-glucanen die in haver worden gevonden, werkt de muscilage in psylliumschil in het spijsverteringskanaal om zowel diarree als constipatie te verlichten. Psyllium-schil is verkrijgbaar als voedingssupplement en moet met een glas water worden ingenomen.
IBS
IBS is een aandoening die wordt gekenmerkt door een groep uiteenlopende symptomen die de darmen beïnvloeden en kunnen komen en gaan. Buikpijn en ongemak vormen de basissymptomen. Patiënten ervaren diarree, constipatie, krampen, een opgeblazen gevoel en gas. Hoewel de oorzaak onbekend is, kan de gevoeligheid van de spieren en zenuwen rond de dikke darm te wijten zijn. Sommige mensen met IBS ervaren meer symptomen als ze onder stress staan, terwijl slechte voedingskeuzes bij anderen een IBS-episode kunnen veroorzaken.
Psyllium als behandeling
Het American College of Gastroenterology suggereert psyllium als een behandelingsoptie voor mensen die lijden aan IBS. De jury is er echter nog steeds niet uit of psylliumschil echt IBS-patiënten kan helpen. In een studie uit 2009, gepubliceerd in het "British Medical Journal", kregen patiënten met PDS meer verlichting van psyllium-suppletie dan van het nemen van tarwezemelen of een placebo. Andere onderzoeken hebben gemengde resultaten opgeleverd. Mensen die psylliumschil gebruiken om hun IBS-symptomen te behandelen, moeten beginnen met eenmaal per dag 1/2 theelepel zaadschillen te nemen met 8 ons water. Dit kan uiteindelijk worden verhoogd totdat de patiënt vier keer per dag psyllium inneemt.
overwegingen
Personen met IBS moeten het gebruik van psylliumschil met een arts bespreken voordat ze het zelf proberen. Personen met IBS moeten mogelijk hun dosering van psyllium extreem langzaam verhogen, omdat een plotselinge toename van de hoeveelheid vezels in het dieet gas en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken, wat een IBS-episode kan veroorzaken.De effecten van psyllium kunnen tot vier weken duren, dus IBS-patiënten moeten mogelijk een tijdje wachten om te beslissen of psyllium effectief is.
