Gastro-oesofageale refluxziekte of GERD is een aandoening waarbij de zuur- en maaginhoud regelmatig een back-up in de slokdarm vormt, met symptomen als brandend maagzuur. Obesitas verhoogt het risico op GERD, en mensen met obesitas wordt geadviseerd om gewicht te verliezen om de symptomen te verminderen. Voor degenen die ondergewicht hebben, kan GERD het verkrijgen van gewicht tot een uitdaging maken. Een persoon kan om verschillende redenen ondergewicht hebben, zoals onlangs hersteld van een operatie of een genetische aanleg om erg dun te zijn. Of u bent een oudere volwassene die onbedoeld gewicht heeft verloren om nutritionele of medische redenen. Het begrijpen van een verscheidenheid aan levensstijl en dieetaanpassingen kan helpen bij het proberen om aan te komen met GERD.
Elimineer niet alle potentiële triggers
Om aan te komen, kan een persoon zijn totale dagelijkse inname van calorieën verhogen door voedingsmiddelen te eten die meer vet en calorieën bevatten. Voor mensen met GERD kunnen bepaalde voedingsmiddelen en stoffen, zoals gekruide voedingsmiddelen, vette voedingsmiddelen, chocolade, alcohol en cafeïne, reflux verergeren door de spierring te ontspannen die de maag van de slokdarm scheidt. Hoewel het verwijderen van deze voedingsmiddelen uit het dieet voor sommigen ongemak kan verminderen, hebben ze niet voor alle mensen dezelfde gevolgen, dus universele eliminatie van voedingsmiddelen wordt niet aanbevolen, volgens het "American Journal of Gastroenterology" van maart 2013. Voor de persoon die met GERD wil aankomen, als dergelijke specifieke voedingsmiddelen geen brandend maagzuur of andere symptomen veroorzaken, hoeven de calorierijke voedingsmiddelen niet te worden geëlimineerd.
Eet kleinere maaltijden met een hogere calorieën
GERD-symptomen kunnen worden veroorzaakt door een grote hoeveelheid voedsel in één keer te eten. Het eten van 6 tot 8 kleinere maaltijden per dag kan brandend maagzuur en andere symptomen verminderen. Wanneer u met GERD wilt aankomen, kiest u voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten, veel calorieën bevatten en ook gemakkelijk te verteren zijn. Deze keuzes kunnen worden gemaakt onder begeleiding van een diëtist. Het drinken van vloeistoffen tussen maaltijden, zoals water, zal ook ruimte laten om meer calorieën te eten tijdens de maaltijd.
Stop met roken
Als een persoon probeert aan te komen, GERD heeft en rookt, kan het stoppen met de tabaksgewoonte helpen met beide problemen en vele andere gezondheidsvoordelen opleveren. Van roken is bekend dat het de spierband tussen de slokdarm en de maag ontspant, wat leidt tot zure reflux en maagzuur. Roken maakt het ook moeilijker om aan te komen, omdat het het aantal calorieën dat uw lichaam binnen 24 uur verbrandt met maar liefst 10 procent verhoogt, volgens de "Clinical Pharmacology and Therapeutics" van juli 2011. Dus stoppen met roken zal niet alleen helpen om GERD-symptomen onder controle te houden, maar het kan ook helpen om aan te komen. Eén studie, gepubliceerd in het januari-nummer van "Verslaving", toonde aan dat mensen die 8 jaar lang niet meer roken, aankwamen, met name degenen die aan het begin van de studie ondergewicht hadden.
