Neem voorzorgsmaatregelen voor lage bloeddruk

Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor iedereen om botten, spieren en hart sterk te houden en een gezond gewicht te verliezen of te behouden. Als uw bloeddruk echter vaak laag is, moet u mogelijk enkele voorzorgsmaatregelen nemen tijdens het sporten. Aangezien lage bloeddruk soms een waarschuwing is voor een ernstige onderliggende medische aandoening, moet u altijd contact opnemen met uw arts over het niveau van lichaamsbeweging dat veilig is.

Als u tijdens het sporten gehydrateerd blijft, blijft uw bloeddruk hoog. Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Lage bloeddruk Oorzaken

Voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint, is het belangrijk dat de oorzaak van uw lage bloeddruk goed wordt gediagnosticeerd. Veelvoorkomende oorzaken zijn diabetes, allergische reacties, hartaandoeningen en shock, merkt MedlinePlus op. Je bloeddruk kan ook dalen als je te snel van positie verandert, als bijwerking van medicijnen, als je uitgedroogd bent of na het nuttigen van alcohol. Nadat uw arts het onderliggende probleem heeft vastgesteld, kan het juiste oefenprogramma worden ontwikkeld.

Algemene richtlijnen

Neem tijdens het sporten voorzorgsmaatregelen om uw bloeddruk te stabiliseren. Omdat je lichaam bloed nodig heeft om voedsel te verteren, kan het helpen om kleinere maaltijden te eten voordat je gaat sporten. Het National Heart, Lung and Blood Institute beveelt ook aan langzaam van positie te veranderen, zoals bij het opstaan na liggen. Het nemen van uw bloeddruk vóór het sporten kan u helpen te weten wanneer het veilig is om te trainen en wanneer uw druk mogelijk te laag is.

Drink veel vloeistof

Doe het rustig aan

Als uw lage bloeddruk voortkomt uit een hartaandoening, diabetes of een andere ernstige aandoening, zal uw arts trainingslimieten instellen. Nadat je klaar bent met trainen, neem je de tijd om goed op te warmen en af te koelen, zodat je hartslag langzaam omhoog en omlaag gaat. Verhoog het intensiteitsniveau van uw oefening geleidelijk en vertraag als u symptomen opmerkt zoals zwakte, ongewone vermoeidheid, een onregelmatige pols, verwarring of duizeligheid. Na uw training kunt u strekken terwijl u staat of gaat zitten versus liggen.