Uw lymfesysteem, dat bestaat uit bloedvaten, knopen en organen, is verantwoordelijk voor het verzamelen en filteren van vloeistof uit uw bloed die een aantal stoffen, waaronder bacteriën, bevat om de vochtbalans te behouden en u te beschermen tegen infecties. Hoewel er geen speciaal dieet is om je lymfesysteem goed af te voeren, inclusief voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen die het immuunbevorderende deel van je lymfesysteem in goede vorm houden, kan het je lichaam helpen infecties te bestrijden, wat gezwollen lymfeklieren kan voorkomen die de afvoer kunnen blokkeren. Raadpleeg uw arts om het dieet en de gezondheid van de lymfe te bespreken.
Over Lymfreiniging
Je lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het helpen van je lichaam om schadelijke stoffen die je ziek kunnen maken, kwijt te raken. Een zoekopdracht op internet kan ertoe leiden dat u denkt dat u uw lymfesysteem moet ontgiften om ervoor te zorgen dat het goed werkt. Er is echter geen bewijs dat voedsel, sap, thee of supplementen het natuurlijke vermogen van uw lichaam om zichzelf te reinigen kunnen verbeteren, volgens KidsHealth.
Gezonde Eiwitten
Je lymfestelsel produceert lymfocyten, een soort witte bloedcellen die speciale eiwitten produceert, antilichamen genaamd, die je lichaam helpen om bacteriën te bestrijden. Ervoor zorgen dat u voldoende eiwitten binnenkrijgt, is essentieel om uw lichaam deze antilichamen te laten produceren om ziektekiemen te bestrijden die kunnen leiden tot een infectie die de lymfedrainage belemmert. Ter referentie: vrouwen hebben 46 gram eiwitten per dag nodig en mannen 56 gram. Gezonde eiwitten zijn onder meer gevogelte, zeevruchten, mager vlees, bonen, erwten, sojaproducten en eieren.
Vitamine C-rijke groenten en fruit
Je hebt ook vitamine C nodig voor de productie van de antilichamen. Mannen hebben 90 milligram vitamine C per dag nodig, en vrouwen hebben 75 milligram tot 120 milligram per dag nodig, terwijl hogere hoeveelheden nodig zijn tijdens borstvoeding. Door vitamine C-rijke groenten en fruit in uw dieet op te nemen, zoals groene en rode pepers, broccoli, spinazie, aardappelen, sinaasappels, aardbeien, grapefruit en kiwi's, kunt u aan uw vitamine C-behoeften voldoen om uw lymfesysteem gezond en uitdrogend te houden. naar behoren.
Voedingsmiddelen rijk aan zink
Een adequate inname van zink is essentieel voor de productie en activering van lymfocyten. Volgens het Bureau voor voedingssupplementen worden lage zinkgehaltes vaak geassocieerd met een verhoogd risico op infectie, wat kan leiden tot zwelling van de lymfeklier. Om aan de aanbevolen 11 milligram per dag voor mannen en 8 milligram per dag voor vrouwen te voldoen, moet u voedingsmiddelen zoals oesters, gebraden vlees, verrijkte ontbijtgranen, varkenslende, yoghurt, cashewnoten, kip met donker vlees en kikkererwten opnemen.
Een banaan per dag
Bananen zijn een goede bron van vitamine B-6. Volgens het Linus Pauling Institute kan het niet genoeg krijgen van deze essentiële vitamine in je dieet, de productie van lymfocyten verhinderen die je lymfesysteem helpen infecties te bestrijden die een goede afvoer kunnen belemmeren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 1, 7 milligram per dag voor mannen en 1, 3 milligram tot 2 milligram per dag voor vrouwen, met de hogere behoeften voor vrouwen die borstvoeding geven. Je kunt ook meer vitamine B-6 in je dieet krijgen door zalm, aardappelen, kalkoen, avocado's of hazelnoten te eten.
