Je bent halverwege een zware training als je hoofd pijn begint te doen. Voor je het weet, heb je zo'n intense hoofdpijn dat je moet stoppen met sporten. Wat is er aan de hand?
Het is waarschijnlijk een inspanningshoofdpijn, ook wel een inspanningshoofdpijn genoemd. Deze ongewone hoofdpijn treedt op tijdens het sporten en kan een korte tijd of twee dagen duren, volgens Sarah Vollbracht, MD, een neuroloog en hoofdpijnspecialist bij NewYork-Presbyterian Medical Group Westchester in Eastchester, New York.
Het goede nieuws is dat de meeste hoofdpijn die begint tijdens het sporten of andere vormen van zware inspanning meestal niet wordt veroorzaakt door een ernstige gezondheidstoestand, volgens de American Migraine Foundation.
De feiten over inspanningshoofdpijn
Een inspanningshoofdpijn treft meestal beide kanten van uw hoofd. Het kan kloppend aanvoelen en het begint meestal na een langdurige periode van fysiek inspannende oefeningen. Inspanningshoofdpijn komt vaker voor wanneer u traint bij warm weer of op grote hoogte, maar ze kunnen in elke omstandigheid voorkomen, volgens de Mayo Clinic. Hoewel het maar twee dagen kan duren, is een inspanning hoofdpijn waarschijnlijk langer van vijf minuten tot een paar uur.
Het kan moeilijk zijn om te weten of uw hoofdpijn zorgwekkend is zonder een arts te raadplegen. Dr. Vollbracht zegt dat als het de eerste keer is dat je hoofdpijn hebt tijdens of vlak na het sporten, je meteen je dokter moet bellen. Uw arts kan een beeldvormende test bestellen, zoals een MRI of CT-scan, om een gevaarlijke onderliggende oorzaak uit te sluiten.
Belangrijk: als u een plotselinge, ernstige hoofdpijn heeft, ook wel een donderslag genoemd, belt u 911 en krijgt u onmiddellijk noodhulp. Dit type hoofdpijn kan wijzen op een zeer ernstige aandoening, zoals bloedingen in de hersenen. Dr. Vollbracht zegt ook om 911 te bellen als je plotseling hoofdpijn hebt met neurologische symptomen, zoals gevoelloosheid of zwakte in het gezicht, armen of benen.
Een inspanningshoofdpijn diagnose
Zodra uw arts alle aandoeningen uitsluit die de hoofdpijn kunnen hebben veroorzaakt, kunt u worden gediagnosticeerd met 'primaire inspanningshoofdpijn', wat betekent dat uw hoofdpijn zich vanzelf ontwikkelt en geen verband houdt met een onderliggende medische kwestie.
Volgens de internationale classificatie van hoofdpijnstoornissen zijn de criteria voor een diagnose van primaire inspanningshoofdpijn:
- Ten minste twee hoofdpijn hebben gehad veroorzaakt tijdens of kort na het sporten
- Hoofdpijn hebben gehad die minder dan 48 uur duurde
- Geen andere aandoening hebben die de hoofdpijn veroorzaakte
Het is niet precies bekend hoe of waarom dergelijke hoofdpijn zich tijdens of na het sporten ontwikkelt. Dr. Vollbracht zegt dat het mogelijk is dat inspanning van zware oefeningen zoals gewichtheffen de druk in de hersenen kan verhogen. Ze merkt op dat soms mensen die migraine krijgen, een inspanningsmigraine kunnen krijgen - een die door oefening wordt geactiveerd of verergerd.
Laat hoofdpijn niet aan de zijlijn blijven
Het goede nieuws is dat mensen die inspanningshoofdpijn krijgen, deze meestal slechts voor een beperkte periode krijgen, zoals in de loop van ongeveer drie tot zes maanden. Als uw hoofdpijn ernstig is, moet u volgens de American Migraine Foundation mogelijk lange periodes van zware inspanning vermijden totdat u stopt met ze te hebben.
Als uw inspanningshoofdpijn mild begint en vervolgens vordert, kan het ondersteunen van uw trainingen met langere opwarm- en afkoelsessies hen helpen stoppen. Deelname aan een oefenprogramma dat eenvoudig begint en langzaam in intensiteit groeit, kan ook helpen bij het voorkomen van inspanningshoofdpijn, stelt de stichting.
Dr. Vollbracht zegt dat een andere optie is om preventieve medicijnen te nemen, zoals indomethacine (een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn), 30 tot 60 minuten voor het sporten. "Oefening maakt deel uit van een gezonde levensstijl en met voorbehandeling zullen de meeste inspanningshoofdpijn afnemen of beheersbaar worden", zegt ze.
