Zowel visolie als magnesium hebben voordelen voor de gezondheid. Maar omdat sommige effecten van deze supplementen elkaar overlappen, moet u met uw arts praten voordat u de twee combineert.
U kunt om verschillende redenen een visoliesupplement nemen, waaronder het verlagen van uw triglyceriden, het bestrijden van ontstekingspijn en het verlagen van de bloeddruk. U kunt magnesiumsupplementen gebruiken als u in uw normale eetgewoonten niet genoeg van het mineraal krijgt. U kunt het ook gebruiken om de calciumspiegels te beheersen als u een calciumsupplement neemt, of om uw bloedcirculatie te verbeteren.
Tip
Visolie en magnesium hebben dezelfde bijwerkingen, die kunnen leiden tot 'teveel van het goede'. Raadpleeg uw arts voordat u deze supplementen combineert.
Overweeg de voordelen van visolie
Volgens Mayo Clinic kunnen omega-3-vetzuren in visolie een te hoge bloedsuikerspiegel beïnvloeden. De vettige substanties genaamd triglyceriden verstoppen je slagaders in de loop van de tijd en vormen harde plaque die de regelmatige bloedstroom vanuit je hart door je bloedvaten vermindert.
Visolie kan helpen bij het verwijderen van de plak en kan nieuwe formaties ervan voorkomen. Dit vergemakkelijkt het werk van uw hart door meer bloed te laten stromen en het verlaagt uw bloeddruk. Visolie kan ook helpen om pijn geassocieerd met ontsteking in uw gewrichten te verminderen. Sommige onderzoeken wijzen op visolie als een zachte stemmingsstabilisator voor mensen die ook lijden aan een bipolaire stoornis.
Pas op voor visolie-bijwerkingen
De meeste bijwerkingen geassocieerd met visolie zijn niet ernstig en tijdelijk. Deze omvatten een smaak die lijkt op vis in je mond, boeren en misselijkheid in je maag.
Ken Magnesium Voordelen
Volgens Memorial Sloan Kettering Cancer Center is magnesium beweerd dat het helpt bij de gezondheid van het hart en andere ziekteprocessen zoals diabetes, migraine en opvliegers, maar er is meer onderzoek nodig om deze claims te ondersteunen. Het helpt ook om het gebruik van een ander mineraal, calcium, in uw lichaam te beperken en efficiënter te maken. Calcium kan de manier waarop uw hart klopt beïnvloeden en kan hoge bloeddruk veroorzaken.
Magnesium Supplementen Bijwerkingen
Negatieve bijwerkingen van magnesiumsupplementen kunnen optreden wanneer u het begint te gebruiken. U kunt misselijk worden of u kunt pijn in uw maag ervaren. U kunt ook een tijdelijke en milde aanval van diarree ervaren. Deze bijwerkingen verdwijnen meestal als uw lichaam zich aanpast aan het supplement, maar vraag uw arts om hulp als dit niet het geval is.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center wijst er ook op dat magnesium krijgen via voedselbronnen - zoals bladgroenten, fruit, noten en vis - deze ongewenste bijwerkingen niet veroorzaakt.
Visolie en magnesium interacties
Naarmate visolie je triglyceriden verlaagt en je slagaders begint te verwijderen, zal je bloeddruk dalen, volgens Mayo Clinic. Omdat magnesium in werking treedt, zullen uw bloedvaten ontspannen en zich openen, waardoor mogelijk ook uw bloeddruk daalt.
Het is mogelijk dat het combineren van de twee supplementen uw bloeddruk te veel kan verlagen, hoewel, zoals de National Institutes of Health aangeeft, onderzoek naar magnesium slechts een kleine invloed op de bloeddruk laat zien.
Dit kan duizeligheid, duizeligheid, flauwvallen, vermoeidheid en zelfs mentale verwarring veroorzaken als niet voldoende bloed uw hersenen bereikt. Vraag daarom uw arts naar de mogelijkheden van interacties tussen visolie en magnesiumsupplementen voordat u ze samen gebruikt. Combineer ze alleen met toestemming van uw arts.
