Myeline, een vettige stof, isoleert je zenuwen en maakt zenuwgeleiding sneller en efficiënter. Trauma en sommige gezondheidsproblemen kunnen myeline aantasten of beschadigen. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten bouwstenen die uw lichaam gebruikt om hoogwaardige myeline te produceren om een optimale zenuwfunctie en snellere genezing van beschadigde zenuwen te bevorderen.
Choline herstel
Choline, een lid van de B-complex familie van in water oplosbare vitamines, is een component van myeline. Het aanvullen met choline of het eten van voedingsmiddelen met veel choline ondersteunt de productie van myeline. Choline is een essentiële voedingsstof, wat betekent dat u het als onderdeel van uw dieet moet consumeren. Een studie gepubliceerd in een 2011-nummer van "Nutrition Research" ontdekte dat choline-suppletie zenuwregeneratie van de heupzenuw, de belangrijkste zenuw in je benen, bevorderde. Voedingsmiddelen met een hoog cholinegehalte zijn eieren, vette stukken vlees, pinda's, sesamzaadjes, lijnzaad en haver.
Visolie verlichting
Visolie bevat grote hoeveelheden van het essentiële vetzuur, s eicosapentaanzuur of EPA en docosahexaanzuur of DHA, dat uw lichaam gebruikt om myeline te produceren. Myelinecelmembranen die deze vetzuren bevatten, zijn meestal vloeibaarder, wat de efficiëntie van zenuwimpulsgeleiding verbetert, volgens Judy Graham, auteur van het boek "Natuurlijk omgaan met multiple sclerose: een zelfhulpgids voor leven met MS." Graham merkt op dat de incidentie van multiple sclerose, een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem myeline vernietigt, lager is op plaatsen waar de visconsumptie hoog is.
Lecithine levering
Lecithine, ook bekend als phophatidylcholine, is een vetachtige substantie bestaande uit choline, vetzuren en andere lipidemoleculen. Lecithine is belangrijk voor zenuwtransmissie en kan functioneren als een bron van choline voor de productie van myeline. Dieetbronnen van lecithine zijn eierdooiers, sojabonen, tarwekiemen en lever. Spruitjes, garnalen, pindakaas en chocolade bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden lecithine. Als u een vegetarisch dieet volgt dat zuivel of eieren uitsluit, loopt u mogelijk het risico op een tekort aan lecithine en choline. Het nemen van een vegetarisch lecithinesupplement kan zorgen voor voldoende inname van deze belangrijke voedingsstoffen.
Vitamine B-12 overwinning
Vitamine B-12 is noodzakelijk voor de synthese van myeline. Een studie gepubliceerd in een 2009-nummer van het "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry" ontdekte dat lage B12-niveaus werden geassocieerd met toename van degeneratie van witte stof - gemyelineerde zenuwvezels in de hersenen - bij meer dan 1.000 oudere deelnemers aan de studie. Vitamine B12 zit in schelpdieren, eieren, vlees, gevogelte en verrijkte voedingsmiddelen. Als u een strikt veganistisch dieet volgt, is het waarschijnlijk dat u een B12-supplement moet gebruiken om voldoende hoeveelheden van deze essentiële voedingsstof te verkrijgen. Raadpleeg uw zorgverzekeraar om te bepalen of u een tekort hebt aan deze vitamine.
