Elliptische trainers zijn stationaire cardiovasculaire oefeningsmachines die een verscheidenheid aan metingen gebruiken om uw training te meten. Vaak gevonden op de LED-console, helpt de afstandsmeting op een elliptische trainer sporters hun training te vertalen in kilometers, vergelijkbaar met afstandslopers. Vergelijk voor het selecteren van de intensieve oefening het aantal afgelegde kilometers van 30 minuten elliptische training met 30 minuten jogging en meet de inspanning van de ene oefening op de andere.
Afstand berekenen
Elliptische trainers combineren de traditionele looppas met een vegende beweging vergelijkbaar met skiën. Hoewel dit een gunstige rol speelt bij het verminderen van de impact van de oefening op je knieën, heupen en rug, kan het ook verwarrend zijn om een elliptische mijl te vergelijken met een hardloopmijl. Veel sporters vinden het gemakkelijker om kilometers af te leggen op de elliptische machine dan door over land te rennen, waardoor ze zich zorgen maken over de nauwkeurigheid van elliptische afstandsmetingen.
Elliptische afstandsmetingen
Afhankelijk van het model geeft een elliptische machine meestal afstanden in mijlen, kilometers of stappen weer. Omdat de stap van elke stap dezelfde lengte heeft, wordt het aantal mijlen of kilometers bepaald door het aantal stappen dat u voltooit. Omdat hoogteverschillen van nature de pas van een persoon verkorten of verlengen, wordt het totale aantal kilometers dat door de elliptische machine wordt berekend vaak een schatting genoemd in plaats van een exacte telling.
vergelijkingen
De stapbeweging die op een elliptische trainer wordt uitgevoerd, is uniek voor de machine en is moeilijk te vergelijken met andere afstandsactiviteiten zoals hardlopen. Een persoon die met relatief weinig moeite 10 mijl op een elliptische trainer kan uitvoeren, kan het moeilijk hebben om twee mijl hardlopen op droog land te voltooien. Daarom gebruiken veel sporters de afstandsinstelling alleen als algemene meting om hun prestaties te verbeteren door het totale aantal kilometers of stappen dat elke training is voltooid te verhogen. Sommige sportscholen en gezondheidscentra maken ook gebruik van de afstandsfunctie op elliptische trainers om motiverende wedstrijden te houden, zoals de uitdaging "rond de wereld".
Bezorgdheid over de veiligheid
Zoals alle cardiovasculaire oefeningen, kan het hardlopen op een elliptische machine complicaties veroorzaken bij personen met hart- of longproblemen. Neem contact op met uw arts als u voor het eerst aerobe oefeningen doet of een blessure hebt die uw vermogen om te oefenen op een elliptische machine bemoeilijkt.
