Fietsen en loopbanden zijn beide effectieve vormen van cardiovasculaire oefening. Beide zijn er in verschillende maten, merken en modellen, en beide kunnen worden geleverd met instelbare instellingen voor weerstand, programma's en tijden. Veel modellen hebben pulsfrequentie-indicatoren op de handgrepen. Maar als het gaat om het kiezen van de machine die het beste bij u past, is het belangrijk om te weten welke grote verschillen u zullen beïnvloeden.
Machine onderdelen
Een loopband is geschikt voor de meeste mensen, terwijl een fiets strengere maatvereisten heeft. Hoewel beide machines gewichtslimieten hebben, is een fiets - met name ligfietsversies - niet altijd geschikt voor grotere personen. De ruimte tussen de stoel en het hoofdbedieningspaneel is mogelijk niet breed genoeg voor een grotere persoon en de stoel biedt mogelijk ook niet voldoende ondersteuning voor een grotere persoon om comfortabel te zitten. Bovendien vereisen de meeste fietsen dat de knie bijna 90 graden buigt, dus mensen met speciale knie-omstandigheden die het buigen beperken, kunnen misschien geen volledige revolutie maken.
Lichaamsdelen
Loopbanden simuleren lopen op vlakke of schuine oppervlakken, waardoor enige kracht door de benen en in de wervelkolom wordt uitgeoefend. Mensen die geen problemen hebben met lopen, doen het meestal prima als ze een loopband gebruiken. Mensen met speciale wervelkolom of aandoeningen van de onderste extremiteit kunnen een fiets verkiezen boven een loopband, omdat een fiets stress en impact op de enkels, knieën, heupen en wervelkolom vermindert. Omdat u in een zittende positie zit, is de fiets een relatief niet-impact oefenapparaat, ideaal voor iemand met ernstige artritis of rugklachten. Bovendien zou een fiets ideaal zijn voor iemand met bovenste extremiteit, omdat dat deel van het lichaam relatief inactief is op een fiets.
Blijven
Een val van een loopband is een van de meest voorkomende verwondingen die kunnen optreden met trainingsapparatuur. Zelfs als u de rails van een loopband vasthoudt, raken mensen vaak afgeleid. Zelfs mensen zonder evenwichtsproblemen kunnen soms zo nu en dan hun positie verliezen, en dit hoeft maar één keer te gebeuren om een val te laten plaatsvinden. Er is een veiligheidsclip waarmee de machine wordt uitgeschakeld als u te ver van de voorkant weggaat - op de meeste machines - maar reken er niet op dat deze stopt voordat een val is begonnen. Lopen op een loopband brengt bovendien een aanzienlijke hoeveelheid gewicht door de wervelkolom en gewrichten van het been, dus mensen met problemen met de wervelkolom en de onderste ledematen vinden een fiets misschien beter.
Afbranden
Over het algemeen hebben mensen de neiging om meer calorieën te verbranden op een loopband dan op een fiets. Dit komt omdat u op een loopband gewicht draagt en de kans groter is dat u uw armen en romp beweegt. Dit betekent op zijn beurt meer spieractivering en meer verbrande calorieën. Op ligfietsen is het bovenlichaam meestal niet actief. Fietsen die rechtop staan met beweegbare armhendels brengen de armen en romp in beweging, maar bieden nog steeds niet de voordelen van volledig gewicht dragen zoals geleverd door de loopband. Dit wil niet zeggen dat je niet zoveel calorieën op een fiets kunt verbranden; je zult gewoon een beetje harder moeten werken door het intensiteitsniveau op de fiets te verhogen.
Planning
Financiële overwegingen zijn belangrijke factoren bij het kiezen tussen een fiets en een loopband. Hoewel beide tegen redelijke prijzen te vinden zijn, zijn loopbanden meestal iets duurder. Als u een apparaat voor uw huis koopt, kan ruimte een probleem zijn. Een loopband neemt meer ruimte in beslag dan een hometrainer en is veel zwaarder en moeilijker te verplaatsen, wat ook een overweging is.
