De body mass index, of BMI, is een hulpmiddel dat uw lengte en gewicht gebruikt om de hoeveelheid lichaamsvet die u heeft te voorspellen. Op grote schaal gebruikt door artsen, verzekeringsmaatschappijen en andere gezondheidsinstellingen, kan de BMI-meting u een algemeen idee geven van uw algehele gezondheid.
De BMI kan echter onnauwkeurig zijn, vooral voor atletische personen. Als u een beter beeld van uw gezondheid wilt, overweeg dan alternatieve metingen die u een vollediger inzicht in uw lichaamssamenstelling kunnen geven.
Wat meet BMI?
De BMI gebruikt uw lengte en gewicht om de hoeveelheid lichaamsvet te berekenen die u hebt, volgens de National Institutes of Health (NIH). Deze formule gebruikt algemene gemiddelden om te bepalen of u ondergewicht, normaal, overgewicht of obesitas heeft.
De formule die wordt gebruikt om BMI te berekenen is eenvoudig: deel uw gewicht in kilogram door uw lengte in vierkante meters, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Maar als u liever ponden en inches gebruikt, is de vergelijking als volgt:
BMI = x 703. Of u kunt eenvoudig de BMI-calculator van LIVESTRONG.com gebruiken.
Hier is hoe BMI over het algemeen uiteenvalt:
- Minder dan 18, 5: ondergewicht
- 18.5 tot 24.9: Normaal
- 25 tot 29.9: Overgewicht
- 30 of hoger: zwaarlijvig
Kun je gezond zijn met een hoge BMI?
Hoewel je BMI een redelijk nauwkeurige schatting is van je totale lichaamsvet, is het voor sommige mensen niet de beste indicator.
Ten eerste overschat BMI vaak het lichaamsvet bij mensen met een spieropbouw, volgens de NIH. Waarom? Spier heeft een hogere dichtheid dan vet en weegt meer. Het is dus gemakkelijk voor een BMI-berekening om spiermassa verkeerd te interpreteren voor een veel grotere hoeveelheid vet.
BMI verwaarloost ook de tailleomtrek, wat kan helpen bij het screenen op mogelijke gezondheidsrisico's in verband met obesitas, volgens de NIH. Als het grootste deel van uw lichaamsvet zich rond uw taille bevindt, in plaats van uw heupen, is het mogelijk dat u een groter risico loopt op hartaandoeningen en diabetes type 2.
Overige gezondheidsmetingen
Hoewel je body mass index je een kijkje in je gezondheid kan geven, zijn er andere metingen om te overwegen. Uw tailleomtrek, hierboven vermeld, is een andere gemakkelijk meetbare meetwaarde die u een extra venster kan geven over de status van uw gezondheid. Gewoonlijk geven metingen groter dan 35 inch voor vrouwen of 40 inch voor mannen volgens de NIH mogelijk een verhoogd gezondheidsrisico aan.
Hoewel het wat extra middelen vereist, is het meten van je lichaamssamenstelling een betere methode om te bepalen hoeveel van je lichaam eigenlijk bestaat uit spieren of vet, volgens de CDC. Een van deze methoden omvat het gebruik van schuifmaten om de dikte van de huidplooi te meten. Deze metingen kunnen vervolgens helpen de verhouding vet tot spier in uw lichaam te bepalen.
Andere meer geavanceerde maatregelen zijn bio-elektrische impedantie, onderwaterwegen of dubbele energie-röntgenabsorptie. Hoewel deze methoden zeker nauwkeuriger zijn, kunnen ze moeilijk toegankelijk en duur zijn.
Voor algemene gezondheidsdoeleinden kan het nemen van taille- en huidplooienmetingen u een redelijk nauwkeurig beeld van uw gezondheid geven. Vooral als u een actief, atletisch individu bent, kan uw BMI wijzen op overgewicht of obesitas door uw spiermassa verkeerd te interpreteren als lichaamsvet.
