Als je dijpijn hebt, kun je automatisch aannemen dat je je quads hebt gewond. De sartorius kruist echter ook de voorkant van je dij en loopt in een hoek van de buitenkant van je heup naar de binnenkant van je knie. Deze vaak over het hoofd geziene spier heeft zelfs een speciale bijnaam - de spier van de kleermaker - genoemd naar zijn functie. Sartorius-spierpijn kan worden veroorzaakt door deze spier te spannen.
Leer uw Sartorius kennen
De sartorius-spier is de langste spier in je lichaam. Het begint bij je buitenste heup, kruist je dijbeen, loopt door langs de lengte van je binnenste dij en eindigt dan net onder de binnenkant van je knie.
Deze spier is betrokken wanneer u uw knie buigt om uw voet naar achteren te tillen, en het helpt u om uw heup te buigen en te draaien. Dit bootst de positie na waarin kleermakers zaten. De sartorius helpt ook om uw bekken te stabiliseren.
Sartorius Muscle Strain
Een sartorius-spierbelasting kan pijn in uw heup of knie veroorzaken, afhankelijk van het letselgebied. Deze spier kan worden getrokken of gespannen tijdens high-impact activiteiten zoals sprinten, springen en rennen.
Activiteiten die je krachtig afzetten, leggen veel spanning op deze spier. Een directe treffer naar dit gebied tijdens sportactiviteiten kan ook letsel en pijn veroorzaken. Als u sporten zoals hockey, rugby, voetbal of basketbal speelt, loopt u mogelijk een groter risico om deze spier te verwonden.
Symptomen van Sartorius Strain
Pijn van een sartorius-spierpijn wordt vaak gevoeld langs de binnenkant van je dijbeen of je lies. Je benen bij elkaar brengen zal pijnlijk zijn. In sommige gevallen kan het optillen van uw knie uw symptomen veroorzaken.
U kunt ook zwakte en gevoeligheid in de spieren van de binnenkant van de dij hebben. Een fysiotherapeut of arts kan een lichamelijk onderzoek doen om te bepalen of uw pijn te wijten is aan letsel aan deze spier.
Behandeling voor Sartorius-stam
Om uw sartorius-spierpijn te verlichten, moet u een periode van activiteiten elimineren die uw pijn verergeren. Het gebruik van ijs op het gebied en het nemen van ontstekingsremmende medicijnen zal ook helpen. Als u terugkeert naar lichamelijke activiteit, kan uw arts aanbevelen om een verband te gebruiken om uw dij te omwikkelen.
Een korte periode van fysiotherapie leert u oefeningen om uw symptomen te verlichten en te helpen voorkomen dat het gebied opnieuw letsel oploopt. Stretchen kan helpen pijn van een sartorius-spierbelasting te verminderen en wrijving op omliggende slijmbeurs of met vloeistof gevulde zakjes te verminderen, die demping rond de spier bieden.
HOE HET TE DOEN: Ga opzij zitten met uw knieën gebogen weg van uw gewonde been. Leun achterover op de elleboog van de niet-gewonde kant en gebruik je andere hand om je bekken voorzichtig naar voren te duwen aan de gewonde kant.
Terwijl je je bekken naar voren duwt, duw je actief dezelfde knie naar beneden naar de grond totdat je voelt trekken aan de voorkant van je dijbeen. Houd deze sartorius-spierrek 20 tot 30 seconden vast en herhaal dit drie keer.
Verder letsel voorkomen
Vermijd pijnlijke activiteiten en rek zachtjes uit tot u weer volledig bewegingsbereik en normale kracht in het gewonde been hebt en wanneer u kunt lopen zonder pijn of mank lopen. Om sartorius-spierpijn te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u tijdens het trainen opwarmt en afkoelt.
Met behulp van goede lichaamsmechanica, zullen de juiste krachttraining en rekoefeningen voor de binnenkant van de dij een belangrijk onderdeel van uw behandelplan zijn.
