Hoewel supplementen en maaltijdvervangende shakes niet nodig zijn voor succes bij het afvallen, kunt u ze misschien nuttig vinden als u geen ervaren dieter bent. Twee maaltijdvervangende shake-opties zijn GNC's Lean Shake en Medifast's dieetshakes. Hoewel vergelijkbaar in voedingsprofiel, vind je er misschien een die aanzienlijk beter is op basis van je voedingsbehoeften en voorkeuren. Raadpleeg een arts voordat u supplementen probeert of maaltijdvervangende shakes gebruikt.
calorieën
Om af te vallen, moet je minder calorieën consumeren dan je elke dag verbrandt. Dit betekent dat het beter is om caloriearm voedsel te eten. Medifast-shakes bevatten minder calorieën dan de GNC Lean Shakes, omdat de eerste 110 calorieën bevatten en de laatste 180 bevatten. meer dan 1/4 pond zonder uw dieet anders te veranderen.
Dik
Medifast en Lean Shake verschillen niet veel van elkaar, omdat de eerste 1 g per shake bevat en de laatste 2 g. Medifast-shakes bevatten geen verzadigd vet, terwijl Lean Shake 0, 5 g bevat. Hoewel shakes met een laag vetgehalte gunstig kunnen zijn, omdat een laag vetgehalte het caloriegehalte beperkt, moet u vet niet mijden tijdens het dieet, omdat het de verzadiging bevordert en uw lichaam helpt vitaminen te absorberen. Het maximaliseren van de opname van voedingsstoffen is belangrijk wanneer u een caloriearm maaltijdplan volgt.
koolhydraten
Als u een koolhydraatarm dieet volgt, hebben Medifast-shakes de voorkeur, omdat elk 13 g koolhydraten bevat, terwijl de GNC Lean Shake 30 g bevat. Volgens onderzoek gepubliceerd in de 'Nutrition & Metabolism' editie van maart 2010, kunnen koolhydraatarme diëten het vetverlies versnellen en u helpen om kracht te behouden tijdens het dieet.
Vezel
Vezel is een cruciale voedingsstof die uw lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid, omdat het de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte kan helpen beheersen en een gezond spijsverteringsstelsel kan bevorderen. Vezel helpt ook bij het op dieet zijn omdat het verzadiging bevordert. GNC Lean Shake bevat meer vezels, met 8 g, wat twee keer de hoeveelheid vezels in Medifast-shakes is.
Eiwit
Eiwit wordt vaak geassocieerd met spieropbouw, maar het is ook belangrijk voor diëten; onderzoek uit het mei 2008 nummer van "The American Journal of Clinical Nutrition" merkt op dat het meer verzadiging en calorieverbranding veroorzaakt dan andere voedingsstoffen. Medifast-shakes zijn een betere eiwitbron met 14 g, terwijl GNC Lean Shakes 9 g leveren.
Vitamines en mineralen
Zowel GNC Lean Shakes als Medifast-shakes zijn rijk aan vitamines en mineralen en helpen voedingsstoffen te leveren die je niet krijgt van de maaltijden die je vervangt. De producten bieden vergelijkbare niveaus van vitamines en mineralen en beide zijn rijk aan calcium, wat gewichtsverlies kan bevorderen volgens het juni 2011 nummer van "Nutrition Reviews."
