Of je nu een competitieve sporter bent of een fitness-liefhebber, of je geeft gewoon de voorkeur aan zoete alternatieven voor water, je kunt genieten van het drinken van Gatorade-drankjes. Gatorade biedt met mate een gezonde optie als u het gebruikt voor uw voedingsbehoeften. Dieetkeuzes zijn echter vooral belangrijk als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk - en te veel Gatorade leidt mogelijk tot hoge bloeddruk.
Gatorade-producten worden geleverd in kant-en-klare flessen en in poeders die u met water mengt. De G-serie, G-serie Fit en G-serie Pro-productlijnen omvatten Prime-producten voor vóór uw training, Perform-producten voor tijdens uw training of wedstrijd en Herstelproducten voor het aanvullen van uw spieren nadat u klaar bent met trainen. De meeste zijn geen goede bronnen van essentiële voedingsstoffen voor het reguleren van de bloeddruk, zoals kalium en voedingsvezels, maar de eiwitrijke herstelproducten zijn goede bronnen van calcium, wat helpt bij het handhaven van een gezonde bloeddruk.
Natriuminname
Als een bron van natrium verhoogt Gatorade mogelijk uw bloeddruk. Diëten met een hoog natriumgehalte kunnen hoge bloeddruk veroorzaken, volgens de 2010 Dietary Guidelines van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Elke portie van 8 gram van de meeste Gatorade-producten levert ongeveer 110 milligram natrium. Gezonde volwassenen mogen niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag hebben. Uw totale natriuminname loopt snel op wanneer u Gatorade drinkt in plaats van drinkwater of andere natriumvrije dranken.
Gewichtsproblemen
Onbedoelde gewichtstoename verhoogt uw risico op hoge bloeddruk. Gatorade kan gewichtstoename beïnvloeden vanwege de calorieën. Veel Gatorade-producten bevatten 50 tot 90 calorieën per portie van 8 ounce; de gebruiksklare flessen hebben maximaal vier porties per container. Ongeveer tweederde van de Amerikanen is te zwaar of zwaarlijvig, en met suiker gezoete dranken, waaronder sportdranken, behoren tot de topbronnen van calorieën in het typische Amerikaanse dieet, volgens de 2010 Dietary Guidelines.
Andere informatie
Gatorade biedt enkele voordelen voor lange trainingssessies of wedstrijden, omdat het koolhydraten als brandstof levert. Gatorade helpt je ook om je elektrolytenpeil te handhaven tijdens periodes van zwaar zweten. Iowa State University suggereert een drank met 50 tot 179 milligram natrium en 30 tot 50 milligram kalium per kop, en veel Gatorade-opties vallen binnen deze grenzen. Als uw trainingssessie echter minder dan een uur duurt, is water een betere optie.
