Wanneer u op zoek bent naar een gemakkelijke manier om uw eiwitinname te verhogen, kan wei-eiwit een handige keuze zijn. Als u een zuivelintolerantie heeft, kunt u aarzelen om een supplement uit melk te consumeren. U zult echter merken dat bepaalde soorten wei-eiwit u niet beïnvloeden en volkomen veilig zijn om te consumeren.
The Deal on Dairy Intolerance
Zuivelintolerantie of lactose-intolerantie is een aandoening waarbij uw lichaam lactose niet kan verteren - de suiker die in veel zuivelproducten voorkomt. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel, diarree en gas. Lactose-intolerantie treedt op wanneer uw lichaam niet genoeg van het enzym lactase produceert, dat verantwoordelijk is voor het afbreken van lactose, zodat de lactose niet goed verteren en wordt gefermenteerd.
The Whey and Lactose Issue
Wei-eiwit bevat een relatief lage hoeveelheid lactose, merkt sportwetenschapper Jim Stoppani op, maar of je dezelfde symptomen ervaart als bij voedingsmiddelen met veel lactose, hangt af van de ernst van je intolerantie. Als je wei-eiwit consumeert, raadt Stoppani aan om een lactase-enzym te nemen voordat je je shake drinkt.
Een betere optie
Eenvoudige schakelaars
Als je een negatieve reactie hebt op een bepaald type wei-eiwit, kunnen het andere ingrediënten zijn die dit veroorzaken, volgens sportvoedingsdeskundige Dr. John Berardi, dus probeer van merk te veranderen. Als alternatief zou je kunnen kiezen voor een ander type eiwit, zoals rijst, erwt of ei-eiwit. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een supplement in uw dieet opneemt.
