Veel vetten, olie en verschillende voedingsmiddelen bevatten vitamine E. De antioxiderende eigenschappen ervan helpen schade aan uw cellen te voorkomen en kunnen de progressie van de ziekte van Alzheimer helpen vertragen. Vitamine E is ook essentieel bij de productie van rode bloedcellen en helpt uw metabolisme om vitamine K te gebruiken. Volwassenen kunnen hun dagelijkse minimumbehoefte van 12 milligram vitamine E krijgen door verschillende gezonde voedingsmiddelen te eten, of u kunt vitamine E-capsules nemen.
Voordelen voor hartziekten
Vitamine E heeft geen significant effect op het voorkomen van hartaandoeningen, volgens het Maryland University Medical Center. Een groot onderzoek dat bekend staat als de Heart Outcomes Prevention Evaluation werd in januari 2000 gepubliceerd in "The Lancet". De onderzoekers ontdekten dat het dagelijks innemen van 400 internationale eenheden vitamine E niets deed om hartziekten en beroertes te voorkomen. Sommige voorstanders van vitamine E als preventief middel tegen hartziekten zijn het niet eens met deze bevindingen.
Studie discredits Kankerpreventie
Hoewel vroege studies aangaven dat vitamine E mogelijk bescherming biedt tegen prostaat-, darm- en blaaskanker, werd later geconstateerd dat vitamine E geen positieve effecten op deze kankers had, volgens de American Cancer Society. De kankermaatschappij beveelt aan om uw dagelijkse voorraad vitamine E uit voedingsmiddelen te halen in plaats van uit supplementen.
Gezonde visie
Vitamine E helpt het risico op staar te verminderen en vertraagt maculaire degeneratie, volgens de American Optometric Association. Door ervoor te zorgen dat u voldoende dagelijkse vitamine E krijgt, samen met luteïne en zeaxanthine, helpt u staar voorkomen. Het nemen van vitamine E-supplementen, samen met bètacaroteen en vitamine C, vertraagt de symptomen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
Vertraagt de progressie van de ziekte van Alzheimer
Een studie gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Association" in 2014 stelt dat het dagelijks nemen van vitamine E-supplementen de degeneratieve effecten van de ziekte van Alzheimer kan vertragen. De patiënten in de studie namen een 2.000-internationale eenheidsdosis vitamine E. De mensen die vitamine E innamen, vonden een verlaging van 19 procent in de progressie van de ziekte van Alzheimer. De onderzoekers in deze studie weten niet waarom vitamine E de Alzheimerpatiënten heeft geholpen. In deze studie werd een zeer hoge dosis vitamine E gebruikt, dus probeer deze dosis niet te nemen, omdat deze een wisselwerking zou kunnen hebben met andere medicijnen die u gebruikt.
