Gewrichtspijn is een veel voorkomende klacht waardoor u uw favoriete activiteiten kunt vermijden en de hele dag thuis kunt blijven. Hoewel een aantal factoren kan bijdragen aan de gewrichtspijn of deze kan verergeren, is uit onderzoek gebleken dat een magnesiumtekort ook afwijkingen in uw gewrichten kan veroorzaken en tot gewrichtspijn kan leiden. Raadpleeg uw arts voordat u magnesiumsupplementen gebruikt.
Het belang van magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal dat een rol speelt in tal van lichaamsprocessen, waaronder het normaal functioneren van uw spieren en zenuwen, het helpen met de opname van calcium en andere voedingsstoffen en het helpen bij het cardiovasculair functioneren. Magnesium is te vinden in voedingsbronnen zoals bladgroenten en noten, maar de meeste Amerikanen halen onvoldoende magnesium uit hun voeding. Een tekort aan magnesium, ook bekend als hypomagnesiëmie, kan een aantal lastige symptomen veroorzaken, waaronder zwakte, toevallen en lage calciumspiegels in uw bloed. Bovendien is uit enig onderzoek gebleken dat lage magnesiumgehaltes ook een bijdragende rol kunnen spelen bij bepaalde chronische gewrichtspijnaandoeningen.
Gewrichtspijn en magnesiumtekort
Een laag magnesiumgehalte kan problemen veroorzaken met het functioneren van uw skeletspieren, waaronder spiertrekkingen, pijnlijke spieren, rug- en nekpijn en hoofdpijn. Bovendien hebben patiënten die lijden aan chronische gewrichtspijnaandoeningen zoals osteoporose en reumatoïde artritis, vaak abnormaal lage niveaus van magnesium, en kunnen ook een hoger risico lopen op het ontwikkelen van osteoporose, volgens de National Institutes of Health Osteoporose en gerelateerde botziekten National Resource Centrum. Osteoporose en reumatoïde artritis zijn gekoppeld aan een magnesiumtekort, hetzij vanwege een lage voedingsinname of malabsorptieproblemen, zegt klinisch voedingsdeskundige Krispin Sullivan op haar website. De aanbevolen inname van magnesium voor vrouwen is tussen de 310 en 320 milligram per dag, en voor mannen is dit 400 tot 420 milligram per dag volgens het National Institutes of Health Office van voedingssupplementen.
Klinisch bewijs
Veel van de beschikbare klinische onderzoeken die magnesiumgebrek koppelen aan gewrichtspijn zijn uitgevoerd bij proefdieren. Een studie gepubliceerd in 2000 in het tijdschrift "Archives of Toxicology" toonde aan dat magnesiumgebrek geassocieerd was met gewrichtszwakte en kraakbeenafwijkingen bij honden. Sommige onderzoeken bij mensen hebben echter ook magnesiumgebrek gekoppeld aan bepaalde gewrichtspijnaandoeningen. Een klinische case study, gepubliceerd in januari 2009 in het "New England Journal of Medicine", toonde aan dat een 50-jarige vrouw met ernstige gewrichtspijn veroorzaakt door chondrocalcinosis, een soort reumatische aandoening, ook leed aan chronische hypomagnesiëmie. Een klinische beoordeling, gepubliceerd in het decembernummer van het "Journal of Nutritional Biochemistry", toonde ook een verband aan tussen magnesiumtekort en osteoporose.
overwegingen
Hoewel magnesiumgebrek verband lijkt te houden met verschillende chronische gewrichtspijnaandoeningen, mag u nooit magnesiumsupplementen gebruiken om uw aandoening zelf te behandelen. Probeer niet zelf uw diagnose te stellen. Als u gewrichtspijn heeft, raadpleeg dan uw arts om een juiste diagnose te stellen en mogelijke behandelingsopties te bespreken.
