Prom is een speciale gelegenheid die je je de rest van je leven zult herinneren. Dus je wilt er natuurlijk op je best uitzien voor de grote nacht. Als dit het verliezen van gewicht vóór prom omvat, zijn er een paar eenvoudige tips die u kunnen helpen kilo's af te werpen en af te stemmen.
Pilates
Pilates helpt bij het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie. Pilates wordt door dansers gebruikt om hun kern te conditioneren en blessures te voorkomen. Het is een 80-jarige techniek die je lichaam overal strakker en strakker maakt. In tegenstelling tot traditionele oefentechnieken die verschillende herhalingen gebruiken, gebruikt pilates-oefeningen heel weinig, maar zeer precieze herhalingen om het hele lichaam te trainen. Pilates gebruikt in de eerste plaats uw eigen lichaamsgewicht als weerstand en gerichte ademhaling naarmate u door de oefeningen vordert.
Krachtconditionering
Door spieren op te bouwen en je lichaam te versterken door middel van krachtconditie, zie je er fit en gezond uit voor prom. Gebruik halters, weerstandsbanden of je eigen lichaamsgewicht voor oefeningen om alle spiergroepen te trainen. Als u lichte dumbbells van vijf pond gebruikt, voer dan één set van acht herhalingen van elke oefening uit om te beginnen. Verhoog het aantal sets van acht herhalingen in de loop van de tijd totdat je drie sets comfortabel kunt doen en verhoog dan het gewicht. Bekijk de oefenbibliotheek van de American Council on Exercise voor voorbeelden van krachtoefeningen. Als je liever je eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruikt, bekijk dan de pose-directory van Yoga Journal met instructies voor beginners.
Cellulitis elimineren
Of het nu op je buik, benen of armen is, cellulitis kan je een zelfbewust gevoel geven. Volgens de American Council on Exercise zullen dagelijkse cardio-oefeningen gecombineerd met twee tot drie sessies van krachttraining elke week, plus een gezond dieet, cellulitis helpen verminderen. Pas op voor snelle oplossingen zoals cellulitis crèmes of oliën of medische procedures, omdat deze niet werken. Een combinatie van cardio, krachttraining en een gezond dieet zal echter helpen, volgens de American Council on Exercise.
Touwtje springen
Het klinkt misschien kinderachtig, maar touwtjespringen is een fantastische aerobe oefening, het verbranden van vet en het vergroten van het lichaamsbewustzijn in één keer. Door deze extra calorieën te verbranden, begin je het pond weg te smelten voor het prom. Bovendien is het gemakkelijk om te beginnen, alleen een springtouw en je eigen vastberadenheid nodig. Begin met het uitvoeren van een basissprong, een die je waarschijnlijk op de basisschool hebt gedaan. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, kun je achteruit, vooruit en zijwaarts springen; varieer je voetpatronen; breng je knieën hoger elke keer dat je springt; of schaar je benen op de grond.
Jumpstart uw metabolisme
Zet je metabolisme in de versnelling door een gezond ontbijt te eten. Hoewel het verleidelijk kan zijn om het ontbijt over te slaan om je calorieën te verminderen, vertraagt dit eigenlijk je metabolisme omdat het probeert energie te besparen. De opkomst van obesitas in Amerika is gekoppeld aan het overslaan van ontbijt, volgens de "American Journal of Epidimeology." Neem complexe koolhydraten zoals granen of volle granen, evenals gezonde vetten en eiwitten zoals eieren op in je ochtendroutine.
