Ooit wankel, zweterig, misselijk of zelfs angstig en onzeker over waarom? U kunt een of meer van deze symptomen voelen wanneer u een lage bloedsuikerspiegel heeft. Mensen met diabetes die bepaalde soorten medicijnen of insuline gebruiken, hebben meer kans om deze symptomen te ervaren. Lage bloedsuiker is minder dan 70 milligram per deciliter. Als het niet wordt behandeld, kan een lage bloedsuikerspiegel leiden tot coma of de dood. Een effectieve manier om een lage bloedsuikerspiegel te bereiken, is door voedsel te consumeren dat snel in de bloedbaan wordt opgenomen.
Kies suikerhoudende dranken
Gewone frisdranken en vruchtensappen die geen dieet of nul-calorieën bevatten, zijn uitstekende bronnen van snel opgenomen koolhydraten. Het feit dat ze voornamelijk koolhydraten bevatten en geen andere voedingsstoffen betekent dat deze dranken snel in de bloedbaan terechtkomen. Vier ons of 1/2 kop suikerhoudende drank naar keuze is alles wat je nodig hebt. Een portie van 4 ounce komt overeen met ongeveer 15 gram koolhydraten, wat de hoeveelheid is die u nodig hebt om uw bloedsuiker op het normale bereik te brengen.
Candy is handig
Harde snoepjes zullen goed werken om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Snoepjes zoals pepermuntjes en schijfjes met fruitsmaak zijn prima voedingsmiddelen om het glucosegehalte te verhogen. Ze zijn voornamelijk gemaakt van suiker met weinig of geen eiwitten of vet, en daarom absorberen ze snel in de bloedbaan. Jellybeans en gumdrops zijn ook geweldige opties. Het is het beste om de voedingsfeiten te lezen om te bepalen hoeveel snoepjes nodig zijn; vergeet niet dat u 15 gram koolhydraten moet gebruiken.
Zoetstoffen in uw keuken
De meeste mensen hebben altijd suiker, honing of siroop in hun keuken. Dit zijn geweldige bronnen van snel absorberende koolhydraten en je hebt maar 1 eetlepel naar keuze nodig om 15 gram goed te maken. Omdat dit eenvoudige vormen van koolhydraten zijn, zullen ze de bloedsuikerspiegel zeer snel verhogen. Let op dat u niet te veel consumeert, omdat dit dan het tegenovergestelde probleem kan veroorzaken: hoge bloedsuiker.
Voorbij deze aanbevelingen
Zoek een voedingsmiddel met 15 gram koolhydraten op het etiket met voedingsfeiten en geen vet of eiwit; let ook op de portiegrootte. Rozijnen en ander gedroogd fruit, gelei, jam, gelbuisjes of glucosetabletten zijn allemaal goede bronnen. Controleer uw bloedsuiker 15 minuten na consumptie van koolhydraten om ervoor te zorgen dat uw niveau normaal is. Het is belangrijk om een lage bloedsuikerspiegel correct en met de juiste voedselbronnen te behandelen, anders kunt u zich langer beroerd voelen. Als uw volgende maaltijd nog steeds meer dan een uur weg is, beveelt de American Diabetes Association aan om een kleine snack te eten om een nieuwe hypoglycemische episode te voorkomen. Volg de instructies van uw arts of diëtist om uw bloedsuiker goed onder controle te houden.
