Linden-bloementhee wordt al lang gebruikt als een natuurlijk slaapmiddel. Sommigen zeggen dat het ook stress en angst verlicht, ontstekingen bestrijdt en de maag kalmeert. Deze kruidenthee is geen remedie, maar het kan de algehele gezondheid ten goede komen als deze met mate wordt geconsumeerd.
Wat is Linden Flower Tea?
Iedereen weet dat kruidenthee de algehele gezondheid ten goede kan komen en de symptomen kan verlichten die gepaard gaan met bepaalde aandoeningen. Rijk aan bioactieve verbindingen, deze dranken hebben antimicrobiële, ontstekingsremmende en anti-kanker eigenschappen. Ze zijn een goede bron van flavonoïden, carotenoïden, polyfenolen en andere antioxidanten, volgens een beoordeling gepubliceerd in het Journal of Traditional and Complementary Medicine in oktober 2018. Linden-bloementhee is geen uitzondering.
Deze gezonde drank is gemaakt van de bloemen van de lindeboom (linde), die tot het geslacht Tilia behoort. Het zit boordevol aminozuren, vluchtige oliën, saponinen, tannines en flavonoïden, zoals quercetine en kaempferol, meldt het Europees Geneesmiddelenbureau. De thee wordt traditioneel gebruikt als een natuurlijke remedie voor verkoudheid, droge hoest, indigestie, braken, hoge bloeddruk en andere kwalen.
Zoals het Europees Geneesmiddelenbureau opmerkt, lijkt lindebloemthee bijzonder effectief voor paniekstoornissen, slapeloosheid en mentale stress vanwege de kalmerende effecten. Het onderzoek is echter beperkt. Hoewel deze drank kan helpen bij de gewone verkoudheid, vereisen de andere toepassingen verder onderzoek. De meeste studies zijn uitgevoerd op muizen of in vitro (een gecontroleerde laboratoriumomgeving), dus het is moeilijk te zeggen hoe hun bevindingen zich vertalen naar mensen.
In een in-vitrostudie van juli 2017 in PeerJ werden bijvoorbeeld de antimicrobiële effecten van 31 kruidentheeën beoordeeld. Slechts 15 monsters zijn effectief gebleken tegen een of meer micro-organismen. Linden flower tea vertoonde geen enkele activiteit.
Zijn er voordelen?
De meeste claims rond deze drank zijn gebaseerd op anekdotisch bewijs. Volgens Penn State Hershey bevat lindebloemthee bioactieve stoffen die zweten bevorderen en dus koorts kunnen verminderen. Dierstudies en in-vitrotests bevestigen de kalmerende, diuretische en krampstillende effecten. Deze bevindingen zijn echter niet noodzakelijkerwijs van toepassing op menselijke proefpersonen.
Een onderzoeksartikel gepubliceerd in het tijdschrift Antioxidants in augustus 2019 vergeleek de voedingswaarde van verschillende eetbare bloemen, waaronder lindebloesem, madeliefje, vlierbes, sleutelbloem en andere. Lindebloesem was de laagste in fenolzuren en flavonolen, twee soorten antioxidanten die vrije radicalen opvangen, het glucosemetabolisme verbeteren en de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen, naast andere potentiële voordelen.
In tegenstelling tot andere eetbare bloemen bevat lindebloesem geen anthocyanen. Het biedt echter aanzienlijke hoeveelheden flavan 3-ols, procyanidinen, carotenoïden en triterpenoïden. Flavan 3-ols zijn bijvoorbeeld een klasse polyfenolen die de insulinegevoeligheid kunnen verbeteren en de bloeddruk verlagen, hoewel meer onderzoek nodig is om deze bevindingen te bevestigen.
Volgens de Antioxidanten review, kan lindebloesem helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en de veroudering te vertragen. Deze gunstige effecten zijn grotendeels te wijten aan het gehalte aan antioxidanten.
Verrassend genoeg bevat lindebloemthee ook cafeïne, ondanks dat het wordt gepromoot als een natuurlijk slaapmiddel. Eén kopje bevat echter niet meer dan 226 microgram cafeïne (0, 226 milligram), dus het is onwaarschijnlijk dat het uw slaap beïnvloedt. Gebrouwen groene thee levert ter vergelijking 25 tot 29 milligram van deze verbinding per kopje.
Linden Flower Tea-bijwerkingen
Zoals de meeste kruidenmiddelen, kan lindethee mogelijke bijwerkingen hebben. Hoewel het over het algemeen veilig is, moet het met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen met lage bloeddruk vanwege de hypotensieve effecten. Bovendien kan het de potentie van kalmerende medicijnen verhogen en de werkzaamheid verminderen van medicijnen die worden gebruikt om de bloeddruk te verhogen, waarschuwt de Universiteit van Texas in El Paso.
Volgens dezelfde bron mag lindethee niet worden gebruikt in combinatie met andere kruiden die de bloeddruk kunnen verlagen. Slaperigheid, netelroos en allergische reacties kunnen ook voorkomen. In zeldzame gevallen kan deze drank schade aan de hartspier veroorzaken wanneer deze in grote hoeveelheden of gedurende lange tijd wordt geconsumeerd.
Zoals eerder vermeld, kan lindebloemthee diuretische effecten hebben, dus het helpt water uit uw systeem te spoelen. Daarom kan het voordelig zijn voor diegenen die worstelen met vochtretentie. Het nadeel is dat het kan interageren met diuretica en uitdroging kan veroorzaken.
Bovendien kan het de lithiumspiegels in de bloedbaan verhogen, wijzen de experts van Penn State Hershey erop. Als u lithium gebruikt, vraag dan uw arts of het veilig is om lindethee te drinken. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en personen met hartaandoeningen moeten ook de goedkeuring van een arts krijgen.
Blijf aan de veilige kant en houd u aan de aanbevolen dagelijkse dosis. Volgens het Europees Geneesmiddelenbureau mogen volwassenen en tieners met verkoudheid niet meer dan vier koppen lindebloemthee per dag overschrijden. Gebruik 1, 5 gram kruid per 150 milliliter kokend water om de voordelen te plukken.
