Het oude gezegde, "voer een verkoudheid, maar verhonger koorts" is niet waar. Je lichaam verbrandt meer calorieën als je koorts hebt, waardoor je dieet als je ziek bent essentieel is voor je herstel. Als je niet genoeg voedzame voedingsmiddelen eet, zal je de energie missen die je immuunsysteem nodig heeft om de ziektekiemen te vernietigen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u koorts heeft die meer dan 105 graden Fahrenheit is, die langer dan 48 tot 72 uur aanhoudt of die gepaard gaat met een stijve nek, mentale verwarring, epileptische aanvallen, huiduitslag of pijn tijdens het plassen.
Vullen met vloeistofrijk voedsel
Volgens Vanderbilt School of Medicine-arts William Schaffner is het consumeren van veel vocht de beste manier om koorts te bestrijden. Er zijn een paar geweldige vloeistoffen om te drinken op de lijst van voedsel voor koorts, waaronder water, hete thee en 100 procent vruchtensappen. Je moet ook vloeistofrijk voedsel eten tegen koorts, zoals natriumarme groente- of gevogeltebouillon, ijsblokjes gemaakt van 100 procent vruchtensap en dunne soepen. De damp van warme voedingsmiddelen zoals kippensoep kan gedroogd slijm in uw neusholtes losmaken en de symptomen helpen verlichten.
Kies vers fruit
Veel fruit staan bovenaan de lijst van beste voedingsmiddelen voor koorts, waaronder sinaasappels, aardbeien, watermeloen, ananas, kiwi en meloen. Deze vruchten zijn rijk aan vitamine C, een antioxidant die de gezondheid van uw immuunsysteem ondersteunt. Bananen kunnen helpen kalium te vervangen dat verloren is gegaan door diarree, zweten of braken. Bovendien bevatten citrusvruchten flavonoïde verbindingen die ontstekingen verminderen en immuuncelfuncties stimuleren. Kies vers fruit in plaats van gezoete fruitproducten zoals sommige merken appelmoes, fruitsap met toegevoegde suiker of fruit in blik op zware siroop. Het eten van een grote hoeveelheid suiker in uw dieet wanneer u ziek bent, kan uw immuunsysteem remmen.
Kies Probiotica
Een artikel gepubliceerd in Kindergeneeskunde in 2009 meldde dat het regelmatig consumeren van probiotische voedingsmiddelen, die nuttige levende bacteriën bevatten, koorts bij zieke kinderen kan verlagen. De kinderen die voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan probiotica, werden ook minder snel ziek. Yoghurt met levende bacterieculturen is een van de beste voedingsmiddelen tegen koorts. Om er zeker van te zijn dat u een merk met een hoge concentratie bacteriën koopt, moet u op zoek gaan naar een merk met het keurmerk 'Live & Active Culture' van de National Yogurt Association. Kies een magere of magere yoghurt boven volle melkvariëteiten om verzadigd vet te voorkomen.
Werk in eiwitten
Eiwit eten als je koorts hebt, kan je immuunsysteem de energie geven die het nodig heeft om infecties te bestrijden, zegt diëtiste Emily Cruwys. Kies kleine hoeveelheden zacht, zacht voedsel zoals roerei, roerei tofu of gepocheerde, ongekruide kip zonder vel of kalkoen. Als je geen vast voedsel kunt eten, haal dan je eiwitboost uit een eiwitrijke shake, een smoothie gemaakt met magere of magere melk, yoghurt of tofu, of melk die is toegevoegd aan hete thee of koffie.
Voeg nog een paar calorieën toe
Focus op het krijgen van voldoende calorieën in uw dieet wanneer u ziek bent om uw lichaam te genezen en de gezondheid te herstellen. Het verkrijgen van voldoende calorieën is niet altijd een gemakkelijke taak. Probeer te eten wanneer je honger hebt, niet alleen tijdens de maaltijden. Dit kan betekenen dat u gedurende de dag vijf of zes kleine maaltijden eet. Als je in bed ligt, bewaar dan een paar van de beste voedingsmiddelen tegen koorts naast je bed om je calorie-inname te verhogen. Hoewel vloeistoffen essentieel zijn, zorg er dan voor dat u deze niet vult vóór de maaltijd. Als u er zin in heeft en uw arts goedkeurt, probeer dan een glas bier of wijn, waarvan beide bewezen is dat ze uw eetlust stimuleren.
Als je te ziek bent om je maaltijden te bereiden, vraag dan om hulp van familie of vrienden. Door een paar van de beste voeding voor koorts toe te voegen en deze strategieën te gebruiken, krijg je de energie, calorieën en voedingsstoffen die je nodig hebt om je snel weer op de been te krijgen.
