Afvallen is een zware strijd. Alles wat je een beetje extra boost kan geven of je kan helpen een extra pond af te werpen, is het ontdekken waard. Terwijl sommige supplementen helpen, zijn anderen een verspilling van geld of niet nuttig om af te vallen. Vitamine E is zo'n supplement. Hoewel het vele doelen in je lichaam dient, is het niet nuttig om af te vallen.
Vitamine E en obesitas
Omdat vitamine E een in vet oplosbaar supplement is, kan het contra-intuïtief lijken om extra te nemen als je te zwaar bent. Het feit dat u een overvloed aan vitamine E in uw lichaam heeft, betekent echter niet noodzakelijkerwijs dat u het kunt gebruiken. Een artikel van Oregon State University suggereert dat zwaarlijvige mensen mogelijk vitamine E moeten aanvullen.
Hoewel een zwaarlijvig persoon meer vitamine E door de bloedbaan kan laten stromen dan normaal, kan zijn lichaam het niet zo effectief gebruiken. Naarmate vetcellen vol raken, stoppen ze met het accepteren van voedingsstoffen, waaronder vitamine E.
Vitamine E voor gewichtsverlies
Helaas, alleen omdat zwaarlijvige mensen moeite hebben met het opnemen van vitamine E, betekent dit niet dat een supplement helpt bij het afvallen. Vitamine E komt uw gezondheid ten goede, maar helpt u niet om af te vallen, zegt een artikel van Examine.com. Vitaminen A, B en D zijn daar beter voor.
Calorieën zijn nog steeds bepalend
Hoe eenvoudig dit ook klinkt, gewichtsverlies komt neer op een eenvoudige formule: calorieën in versus calorieën uit. U moet meer calorieën verbranden dan u opneemt om gewicht te verliezen. Om u te helpen afvallen, zou vitamine E u moeten helpen meer calorieën te verbranden. Momenteel zijn er geen aanwijzingen dat dit kan.
Vitamine E voordelen
Dat betekent niet dat u vitamine E volledig moet afzien; het heeft andere voordelen die uw algehele gezondheid helpen. De National Institutes of Health stelt dat vitamine E werkt als een antioxidant in je lichaam, wat betekent dat het kan helpen ziekten zoals atherosclerose te voorkomen die worden veroorzaakt door overmatige vrije radicalen.
Problemen met vitamine E
Studies over vitamine E zijn op dit moment relatief onduidelijk. Het verlaagt je risico op hartaandoeningen of kanker niet, volgens een artikel van de Harvard School of Public Health. Het verhoogde zelfs het risico op prostaatkanker bij mannen bij 400 internationale eenheden per dag.
De kans is groot dat u voldoende vitamine E uit uw dieet haalt. Dat komt omdat het een in vet oplosbare vitamine is, wat betekent dat je het in je vetcellen kunt opslaan voor later gebruik. Dit betekent ook dat je vettig voedsel moet eten om je vitamine E-niveau te verhogen. Zonnebloempitten, amandelen en pinda's bevatten bijzonder veel antioxidanten.
Moet u vitamine E nemen?
Het kan echter onnodig zijn om een supplement te nemen, aangezien de meeste voordelen in het geding zijn. Berkeley Wellness beveelt niet langer vitamine E-suppletie aan, omdat onderzoeken naar de vitamine zo teleurstellend waren.
