Hoewel light frisdrank geen calorieën bevat, heeft het ook geen voedingswaarde. Omdat vloeistoffen uit voedingsmiddelen en dranken essentieel zijn voor een gezonde lichaamsfunctie, zal het kiezen van dranken die ook andere voedingswaarde bevatten uw gezondheid verder verbeteren. Vermijd uitdroging door te drinken voordat je dorst hebt.
Light frisdrank
Dieetsoda wordt geassocieerd met gewichtsverlies omdat het nul calorieën bevat. Volgens een studie gerapporteerd door CBS News uitgevoerd door Sharon Fowler en het University of Texas Health Science Center, San Antonio, is frisdrankconsumptie gekoppeld aan overgewicht en obesitas, en "was er een toename van 41 procent in het risico op overgewicht voor elke blik of fles dieet frisdrank die een persoon elke dag consumeert."
Hoewel een matige hoeveelheid light frisdrank geen gevolgen voor de gezondheid voor de meeste mensen heeft, bevat het geen voedingsvoordelen, terwijl andere dranken waardevolle voedingsstoffen bieden die nodig zijn voor een gezond leven.
Water
Drinkwater als uw belangrijkste bron van vloeistof is bevorderlijk voor een gezonde levensstijl, omdat uw lichaam grotendeels uit water bestaat en dit noodzakelijk is voor een gezonde lichaamsfunctie.
Hoewel er geen specifieke aanbevelingen voor waterconsumptie zijn en de individuele vereisten variëren, verklaart het Institute of Medicine dat algemene richtlijnen voor vrouwen 91 oz zijn. van totaal water - van alle dranken en voedsel - elke dag, en mannen een gemiddelde van ongeveer 125 oz. dagelijks totaal water.
Thee
Thee is een waardevol alternatief voor light frisdranken vanwege de voordelen voor de gezondheid. Harvard Health Publications legt uit dat thee catechines bevat, die effectief zijn in het stoppen van oxidatieve schade aan cellen. Vooral groene thee gaat gepaard met een verminderd risico op verschillende soorten kanker, waaronder huid, borst, long, dikke darm, slokdarm en blaas.
Consumeer thee met ijs of heet om de voordelen ervan te plukken, maar vers gezette thee is het beste omdat het de meeste catechinen bevat. Volgens HHP bevatten cafeïnevrije, kant-en-klare theepreparaten in flessen en instant thee minder van deze verbindingen.
Melk
Melk is een ander gezond alternatief voor light frisdrank. Het calcium-, vitamine D-, kalium-, eiwit- en andere mineraalgehalte in melk bevorderen sterke botten, tanden en gezonde lichaamsfuncties.
Het Amerikaanse ministerie van Landbouw legt uit dat kaliumrijke diëten kunnen helpen bij het handhaven van een gezonde bloeddruk en vitamine D-hulpmiddelen bij de opname van calcium. Kies magere of vetvrije melk om het calorie- en verzadigde vetgehalte te verlagen.
Sap
Vervang een portie light frisdrank voor 100 procent vruchtensap. Sap kan uw zoetekauw bevredigen en u helpen tegelijkertijd uw aanbevolen porties fruit te bereiken. Probeer 100% natuurlijk vruchtensap te drinken, omdat het geen toegevoegde suikers bevat.
Hoewel sap meer calorieën bevat dan light frisdrank, bevat het ook fytonutriënten, die volgens Fruit Juice Facts 'verbindingen zijn die worden aangetroffen in fruit, groenten en andere planten waarvan onderzoekers denken dat ze ziektepreventieve en ziektebestrijdende eigenschappen hebben.'
