Scheenspalken, oftewel mediaal tibiaal stresssyndroom, is een veel voorkomende blessure voor hardlopers. Symptomen zijn onder meer tederheid naast het scheenbeen of scheenbeen en scherpe pijn in dat gebied tijdens het hardlopen. Ze ontwikkelen zich vaak tot chronische of terugkerende problemen omdat ze langzaam genezen en gemakkelijk opnieuw gewond raken, een slechte combinatie.
Wat zijn Shin Splints?
Het primaire letselgebied met scheenspalken is de tibialis voorste spier. Wanneer je rent of loopt, gebruik je deze spier om te voorkomen dat je voet de grond raakt wanneer je op je hiel landt. De spier werkt als een rem voor je voet en elke stap veroorzaakt een schok van de spier, legt de website van Sports Injury Clinic uit. De verwonding is niet aan de spier maar aan de hechtingen tussen de spier en het bot.
Waarom ze langzaam genezen
De spier is bevestigd aan het periosteum, het dunne, taaie, transparante weefsel dat alle botten bedekt. Het periosteum is aan het bot bevestigd door meerdere kleine ligamenten. De schokkende beweging van het rennen zorgt ervoor dat die ligamenten scheuren en loskomen van het bot. Dit lijkt meer op een verstuiking dan op een spier en daarom is het langzamer te genezen. Het is ook gemakkelijk opnieuw gewond omdat we die spier weer gebruiken wanneer we lopen.
Waarom je niet zou moeten blijven rennen
Terwijl de blessure geneest, creëert je lichaam littekenweefsel om de traan te repareren en het periosteum op het bot te houden. Elke herverwonding scheurt dat littekenweefsel en je moet meer maken. Hoe meer littekenweefsel zich in het gebied vormt, hoe zwakker de ultieme reparatie. Dat betekent dat het in de toekomst gemakkelijker gewond zal raken en je misschien opnieuw moet beginnen met het genezingsproces.
