Een platform kiezen
Voordat u een routine ontwerpt, kiest u een platform om u te helpen bij het instellen en organiseren ervan. De iPhone biedt een aantal gratis apps, zoals Fitness Pro of M-Train, evenals betaalde apps. Duurdere apps bieden meer interactieve mogelijkheden en kunnen worden geleverd met vooraf ontworpen trainingen, video's of calorietellers. Als je je eigen workout wilt ontwerpen, zorg er dan voor dat je met de app je eigen gegevens kunt invoeren. Met GymGoal Lite kunt u bijvoorbeeld een trainingsroutine maken met behulp van oefeningen uit de database of u vragen om extra activiteiten in te voeren. U kunt de oefeningen zelfs in verschillende routines rangschikken, afhankelijk van of u zich wilt concentreren op cardiotraining of gewichtsweerstand.
Specifiek worden
Als je traint voor een bepaald doel, zoals een marathon lopen of je spieren trainen, is het logischer om een app te krijgen die je met dat doel helpt, in plaats van een algemene fitness-app te gebruiken. Met Yoga Stretch kun je bijvoorbeeld een yogasessie ontwerpen door de poses in de database te combineren. Je kunt ook muziek toevoegen of een video gebruiken om je te helpen bij de routine die je zojuist hebt ontworpen.
Een kalender gebruiken
Om het eenvoudiger te houden, gebruikt u de kalender van de iPhone om een trainingsroutine in te stellen. Beslis hoeveel dagen u een cardiotroutine wilt doen - drie tot vijf dagen per week is ideaal - en voeg vervolgens minimaal twee keer per week krachttraining toe. Bepaal vervolgens hoelang u zich aan elke training kunt wijden en zorg ervoor dat deze aansluit op uw doelen. Als uw doel bijvoorbeeld is om de spiermassa te vergroten, moeten gewichtstrainingsworkouts een prioriteit zijn. Als uw doel algemene gezondheid en fitness is, kunt u op de meeste dagen van de week goed zijn met slechts 30 minuten beweging. Voer de door u gekozen dagen in de kalender in en stel de herinneringsfunctie in, zodat u weet wat u op die dag zou moeten doen.
Profiteren van de mogelijkheden van uw telefoon
Nadat je de workout hebt ontworpen, gebruik je andere iPhone-apps om je te helpen effectiever te sporten. Gebruik bijvoorbeeld een calorieteller of een voedingsdagboek-app om u te helpen uw dieet bij te houden. Sommige apps, zoals Calorie Counter Pro, geven u suggesties over wat te eten op basis van uw trainingsniveau.
