Tip
Er is geen eenvoudig antwoord op de hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie. Exacte hoeveelheden zijn afhankelijk van het soort bonen, hoe het wordt gebrouwen en hoe lang het wordt geroosterd.
Het cafeïnegehalte in een kopje koffie is afhankelijk van het type boon dat wordt gebruikt om het te brouwen, evenals het type koffiedrank dat u kiest, van een gewoon brouwsel tot espresso en direct tot cafeïnevrij.
Overweeg de cafeïne in koffie
De exacte hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie is afhankelijk van hoe sterk je het maakt. Volgens een artikel gepubliceerd in 2017 door_ Journal of Psychology & Psychotherapy, _ zitten er ongeveer 100 milligram cafeïne in een kopje koffie.
Oploskoffie heeft iets minder en klokt ongeveer 80 milligram. Er zit meer cafeïne in oploskoffie versus thee, die 30 milligram levert. Een blikje frisdrank bevat meestal ongeveer 34 milligram cafeïne.
Er is ook een groot verschil als het gaat om de gebruikte bonen. Ongeacht de lichtheid of duisternis van de koffie, als u een kopje Arabica-koffiebonen zet, krijgt u misschien niet zoveel waar voor uw geld als een kopje Robusta-koffiebonen.
Volgens een artikel van augustus 2016, gepubliceerd door European Food Research and Technology, bevat Robusta-koffie doorgaans ongeveer twee keer zoveel koffie als cafeïne dan Arabica-bonen.
Vergelijk koffie soorten
Er is ook een cafeïneverschil tussen gewone brouwsels, espresso, oploskoffie en cafeïnevrije koffie.
Op die dagen dat je die extra kick nodig hebt en een shot espresso aan je koffie wilt toevoegen, pak je nog eens 63, 6 milligram cafeïne in van slechts één ons, per USDA.
Je krijgt zelfs een kleine hoeveelheid cafeïne uit cafeïnevrije koffie - 2, 4 milligram per 8 ounce kopje.
Ken uw grenzen
Hoewel iedereen anders is en je misschien meer cafeïne kunt verwerken dan anderen, meldt de Mayo Clinic dat 400 milligram per dag over het algemeen veilig is voor de meeste gezonde volwassenen.
Het is prima om wat cafeïne in je dieet te hebben, maar te veel cafeïne kan je hartritme beïnvloeden, je duizelig maken, hoofdpijn of brandend maagzuur geven en je uitdrogen.
Wees je bewust van enkele van de bijwerkingen en matig je cafeïne-inname als een van deze negatieve gevolgen voor je begint te krijgen.
