Leuke nachten doorgebracht met je vrienden drinken kan je de volgende dag pesten in de vorm van een kater. Een kater is een ziekte veroorzaakt door het drinken van alcohol. Je kunt een kater krijgen door slechts één of meerdere alcoholische dranken te drinken. Alcohol verhoogt het plassen, wat de uitscheiding van kalium verhoogt en uitdroging veroorzaakt. Het drinken van vloeistoffen of het eten van voedsel dat kalium bevat, kan sommige van uw kater-symptomen verlichten.
Kater
Kater-symptomen beginnen wanneer, na het drinken, uw alcoholgehalte in het bloed terugkeert naar bijna nul. Kater symptomen zijn vermoeidheid, dorst, hoofdpijn, spierpijn, misselijkheid, gevoeligheid voor licht, beven, verminderde concentratie, depressie en angst. Verschillende factoren dragen bij aan kater symptomen. Alcohol veroorzaakt een toename van de urineproductie, wat leidt tot uitdroging, dorst en hoofdpijn. Alcohol veroorzaakt ook een ontstekingsreactie door uw immuunsysteem, die het geheugen, de concentratie en de eetlust beïnvloedt. En alcohol irriteert je maagwand, zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel daalt en breidt bloedvaten uit, wat hoofdpijn kan veroorzaken.
Kalium
Kalium is een essentieel mineraal dat uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het is ook een elektrolyt en helpt bij het geleiden van elektriciteit. U hebt voldoende inname van kalium nodig om uw hart goed te laten functioneren. Het is ook noodzakelijk voor spiercontracties, met name de contracties van uw darmkanaal. Kalium komt voor in een aantal verschillende soorten voedsel. Groenten en fruit zijn je beste bronnen, waaronder sinaasappelsap, pruimen, bananen en aardappelen. Lage kaliumspiegels in het bloed kunnen u een zwak gevoel geven en spierkrampen veroorzaken.
Kalium en kater
Je verliest kalium door te plassen. Als u alcohol drinkt, kunt u meer kalium verliezen dan normaal, wat uw kater-symptomen kan verergeren. Kalium is geen remedie voor een kater, maar ervoor zorgen dat u voldoende hoeveelheden via uw dieet binnenkrijgt, kan uw symptomen helpen verlichten.
Andere remedies tegen kater
Tijd is de enige remedie voor een kater. Om de symptomen te verlichten, drink je water om jezelf te rehydrateren. Elektrolyt sportdranken en sap zijn ook goede keuzes om u te helpen kalium te vervangen. Snacks eten om de bloedsuikerspiegel te verhogen, kan ook de symptomen verlichten. Kies milde voedingsmiddelen om maagirritatie te voorkomen. Voedingsmiddelen die fructose bevatten, zoals bananen of meloen, kunnen u helpen de alcohol sneller te verbranden. Pijnstillers en slaap worden ook aanbevolen.
