Carnitine-tartraat is de supplementvorm van carnitine, een stof die een rol speelt bij de productie van energie. Je lichaam maakt meestal voldoende carnitine om aan zijn behoeften te voldoen. Daarom is het niet nodig voor gezonde volwassenen om carnitine-supplementen te nemen, volgens het Office of Dietary Supplements. Niettemin brengen fabrikanten carnitine-tartraat vanwege zijn rol in de energieproductie op de markt voor sportprestaties en vetverlies. Carnitine kan voordelen bieden voor hartpatiënten. Raadpleeg uw arts voordat u carnitinesupplementen inneemt.
Rol in energieproductie
Carnitine wordt in bijna alle lichaamscellen aangetroffen en is vooral geconcentreerd in skeletweefsel. Het speelt een cruciale rol bij het helpen van uw lichaam om vet te verbranden of oxideren als brandstof. Zodat uw lichaam vet als energiebron kan gebruiken, transporteert carnitine vetzuren met lange ketens naar gespecialiseerde centra voor brandstofproductie, mitochondria genaamd. Eenmaal binnen kunnen de mitochondriën de vetzuren verbranden om energie te produceren. Bovendien transporteert carnitine toxische verbindingen uit de mitochondriën om accumulatie te voorkomen.
Trainingsprestaties
Consistent bewijs ter ondersteuning van het gebruik van carnitine voor trainingsprestaties ontbreekt, volgens het Office of Dietary Supplements, dat studies uit de jaren 1990 tot 2005 citeert. Recent gepubliceerd bewijs lijkt echter potentieel voordeel te tonen, volgens een studie gepubliceerd in het februari 2011 nummer van "The Journal of Physiology." De studie onderzocht suppletie met carnitinetartraat over de trainingsprestaties van gezonde mannen. Onderzoekers ontdekten dat suppletie met carnitine leidde tot 55 procent minder spierglycogeengebruik, 44 procent minder spierlactaat en andere veranderingen die resulteerden in verbeterde trainingsprestaties. Lactaat is een enzym dat zich tijdens de training ophoopt en kan leiden tot vermoeidheid, terwijl glycogeen een opslagvorm van suiker is. Deze resultaten suggereren dat suppletie met carnitine veranderingen teweegbrengt die verband houden met betere trainingsprestaties.
Potentieel hartvoordeel
Het hart is een spier die sterk afhankelijk is van vetzuren als brandstof en het carnitinegehalte is meestal laag als u hartproblemen heeft. Onderzoekers bekeken bestaande klinische onderzoeken om te bepalen of carnitine-suppletie ten goede kwam aan mensen met hartaandoeningen. Ze vonden dat carnitine de ontwikkeling van angina met 40 procent vermindert en ventriculaire aritmie met 65 procent, volgens de resultaten gepubliceerd in het juni-nummer van het tijdschrift "Mayo Clinic Proceedings." Ventriculaire aritmieën zijn onregelmatige hartritmes geassocieerd met een hartaanval, en angina is de pijn op de borst veroorzaakt door verminderde bloedtoevoer naar het hart.
Carnitine Supplement Veiligheid
Neem contact op met uw arts voordat u carnitine inneemt als u een bestaande medische aandoening heeft. Het nemen van carnitine kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, diarree, buikkrampen en braken bij doses van 3 gram per dag, volgens het Bureau voor voedingssupplementen. Zeldzame bijwerkingen zijn verhoogde eetlust, lichaamsgeur en huiduitslag. De typische dosis carnitine ligt tussen de 1 en 3 gram per dag, volgens het University of Maryland Medical Center.
