Kalium is een belangrijk mineraal in uw lichaam dat wordt gebruikt om een verscheidenheid aan biologische functies uit te voeren. Het komt voor in voedingsmiddelen zoals vlees, melk, fruit en groenten en is nodig voor een voldoende vochtbalans in je lichaam. Het speelt ook een belangrijke rol bij spierfunctie en lichaamsbeweging. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging uw kaliumspiegel kan verhogen. Als u echter gezond bent, zal uw lichaam onmiddellijk zijn kaliumbalans terugkrijgen.
De rol van kalium
Kalium is een mineraal en elektrolyt, wat betekent dat het een elektrische lading draagt. Kalium is het primaire positieve ion of kation dat in uw cellen wordt aangetroffen en werkt in evenwicht met natrium. Het reguleert water en uw zuur-base balans, genereert het elektrische potentieel dat de geleiding van zenuwimpulsen start, helpt eiwitten en functies in de stofwisseling van uw lichaam te maken. Kalium wordt vaak samen met natriumwaarden gemeten om uw bloeddruk te observeren. Lagere kaliumspiegels kunnen hogere natriumspiegels betekenen, wat resulteert in een risico op hoge bloeddruk. Hoewel lage niveaus uw gezondheid kunnen beïnvloeden, zijn hoge kaliumspiegels ook schadelijk.
Kalium en lichaamsbeweging
Kalium is nodig voor spierstimulatie en -contractie. Wanneer gemeten na het sporten, zijn de kaliumspiegels vaak lager dan vóór de training, omdat uw lichaam kalium gebruikt voor spierbeweging. Ernstig verlies van elektrolyt kan leiden tot kramp en vermoeidheid. Er zijn aanwijzingen dat perioden van intense activiteit de hoeveelheid kalium in uw bloed verhogen. Onderzoek uit de jaren tachtig en negentig wees uit dat de kaliumspiegel tijdens het sporten toeneemt, maar snel daalt zodra de oefening wordt gestopt. In een "Journal of Physiology" -studie van februari 1990 namen goedgeconditioneerde jonge mannen deel aan een minuut intensieve oefeningen om de kaliumschommelingen in het bloed te onderzoeken. Uit de resultaten bleek dat de kaliumspiegel dramatisch steeg tijdens de gegeven oefening.
Kaliumspiegels na de oefening
Uit hetzelfde onderzoek bleek echter dat drie minuten na intensieve training de kaliumspiegel onder die waarden daalde die vóór de training werden gemeten. Onderzoekers vermoedden dat de plotselinge toename van het mineraal te wijten is aan snelle spiercontractie. Kalium werd snel en natuurlijk door het lichaam geëlimineerd, mogelijk via de natrium-kalium-ionenpompen van de oefenende spieren.
conclusies
Bij toename van de trainingsintensiteit zou de hoeveelheid kalium in uw bloed moeten toenemen. Als u echter gezond bent, moet uw lichaam zichzelf van nature in evenwicht houden met behulp van zijn eigen cellulaire mechanismen. Met andere woorden, intense training is niet direct verbonden met chronische hoge kaliumspiegels. Storingen in uw cellulaire processen, hoewel zeldzaam, kunnen leiden tot complicaties en een ophoping van kalium. Als u hyperkaliëmie heeft - veel kalium - of kaliumregulerende medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u gaat sporten.
