Chinese voedselbuffetten bieden grote porties voor een lage prijs. Helaas maakt het eten bij een van deze buffetten het gemakkelijk om duizenden calorieën in één keer te consumeren, wat op de lange termijn gevolgen kan hebben als het regelmatig wordt gedaan.
Calorie-inhoud
Chinese buffetgerechten op basis van vlees bevatten 600 tot 1500 calorieën in slechts één portie. Drie porties van een schotel met 1.000 calorieën tellen op tot 3.000 calorieën. Wanneer u soepen, loempia's, visgerechten en desserts toevoegt, kan het aantal calorieën gemakkelijk meer dan tweemaal de aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor een volwassene bereiken. Volwassen vrouwen met een matig activiteitsniveau hebben 2000 tot 2200 calorieën per dag nodig, terwijl een matig actieve man 2.600 tot 2.800 calorieën per dag nodig heeft.
Calorie Vermindering
Chinese buffetten bieden minder calorie-alternatieven voor gepaneerde voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die met olie zijn gebakken. Als het buffet vers fruit en salade biedt, ga dan naar deze caloriearme gerechten en kies voor geroosterde, gepocheerde of geroosterde gerechten in plaats van gepaneerde of gefrituurde gerechten.
Betekenis
Het eten van één calorierijke maaltijd zal uw dieet waarschijnlijk niet doen ontsporen, maar veel calorierijke maaltijden eten zonder voldoende te bewegen is een recept voor gewichtstoename en complicaties zoals diabetes, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.
