Water drinken als onderdeel van een uitgebreid gewichtsverliesprogramma dat het verminderen van calorieën en het vergroten van fysieke activiteit omvat, is een goede strategie om af te vallen, vooral als je water drinkt in plaats van met suiker gezoete dranken. Het is niet mogelijk om te zeggen of het drinken van 12 koppen water gezond voor u is, omdat de behoefte van elke persoon anders is. Maar te veel water drinken kan leiden tot watervergiftiging, een potentieel dodelijke aandoening.
Hoeveelheid water nodig voor een goede gezondheid
Veel mensen vragen zich af hoeveel water ze elke dag moeten drinken. Helaas is er weinig onderzoek dat een definitief antwoord kan geven. De waterbehoeften van elke persoon zijn verschillend. Als je veel intensief traint, moet je meer water drinken dan een persoon die niet actief is. Als je in een warm klimaat leeft, moet je meer water drinken dan iemand die in een gematigd klimaat leeft. Mogelijk krijgt u ook vloeistof uit andere dranken of voedingsmiddelen. U moet met uw zorgverlener praten om erachter te komen of het drinken van 12 koppen water per dag teveel voor u zou zijn.
Drinkwater en gewichtsverlies
Veel gewichtsverliesprogramma's suggereren het verhogen van water naast het verminderen van calorieën en het verhogen van fysieke activiteit. Een studie uit 2008 van vrouwen met overgewicht die deelnemen aan programma's voor gewichtsverlies, gepubliceerd in het tijdschrift "Obesitas", levert enig bewijs dat een matige toename van water met 4, 39 kopjes werd geassocieerd met gewichtsverlies van 5 pond gedurende 12 maanden. Maar als je elke dag 12 kopjes water drinkt zonder de calorieën die je verbruikt te verminderen of fysieke activiteit te verhogen, is het onwaarschijnlijk dat je veel gewicht zult verliezen. Het drinken van grote hoeveelheden water kan je ook ziek maken.
Water vervangen door met suiker gezoete dranken
Een beoordeling uit 2010 van onderzoeksliteratuur gepubliceerd in "Nutrition Reviews" beval drinkwater aan in plaats van andere calorierijke voedingsmiddelen of dranken. Omdat met suiker gezoete dranken zoals frisdrank sterk gerelateerd zijn aan zwaarlijvigheid of overgewicht, is drinkwater in plaats van deze dranken een effectieve manier om calorieën te verminderen. Maar drinkwater in plaats van kunstmatig gezoet of light frisdrank zal waarschijnlijk niet leiden tot veel gewichtsverlies; er is weinig vermindering van de calorieën die u consumeert.
